أعرض نقصان الحديد من الجسم

نقصان الحديد في الجسم، المعروف أيضًا باسم فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، يحدث عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين إلى الأنسجة. عندما يحدث هذا النقص، لا تحصل الأنسجة والأعضاء على كمية كافية من الأكسجين، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض. إليك أبرز العلامات والأعراض المرتبطة بنقصان الحديد:

1. التعب والإرهاق العام

التعب الشديد هو أكثر الأعراض شيوعًا لنقص الحديد، حيث يصبح الجسم غير قادر على إنتاج طاقة كافية بسبب نقص الأكسجين الذي تحمله خلايا الدم الحمراء. قد يشعر الشخص بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.

2. شحوب البشرة

انخفاض مستوى الهيموجلوبين يجعل البشرة تبدو باهتة أو شاحبة، خاصة في الوجه أو داخل الجفون السفلى. الشحوب قد يكون أكثر وضوحًا لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

3. ضيق التنفس

عندما ينقص الأكسجين في الجسم بسبب نقص الحديد، يبدأ الشخص بالشعور بضيق في التنفس حتى أثناء القيام بأنشطة بسيطة مثل المشي أو صعود السلالم.

4. تسارع ضربات القلب

نقص الحديد يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لتعويض نقص الأكسجين، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب (خفقان) أو حتى الشعور بعدم انتظامها في بعض الحالات.

5. الصداع والدوخة

يؤدي نقص الأكسجين في الدماغ إلى تكرار الإصابة بالصداع والشعور بالدوار، خاصة عند الوقوف بسرعة أو عند الحركة المفاجئة.

6. ضعف الأظافر وتكسرها

نقص الحديد قد يتسبب في ضعف الأظافر وتكسرها بسهولة. قد تظهر أيضًا خطوط أو تموجات في الأظافر في حالات نقص الحديد المزمنة.

7. الرغبة في تناول مواد غير غذائية (القطا)

هذا العَرَض يُعرف باسم بيكا، حيث يشعر بعض الأشخاص برغبة ملحة في تناول مواد غير غذائية مثل التراب، الطين، الثلج، أو النشا. يُعتقد أن هذا يحدث نتيجة نقص الحديد في الجسم.

8. برودة الأطراف

قد يشعر الشخص بأن يديه وقدميه باردة بشكل غير طبيعي، حتى في الأجواء الدافئة، وذلك بسبب انخفاض تدفق الدم نتيجة نقص الأكسجين.

9. التهاب وتورم اللسان

نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللسان وتورمه، بالإضافة إلى الشعور بألم في الفم أو صعوبة في البلع.

10. ضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالعدوى

الحديد يلعب دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي، ونقصه قد يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

11. تساقط الشعر

نقص الحديد قد يؤدي إلى تساقط الشعر، حيث يكون الجسم غير قادر على تزويد بصيلات الشعر بالأكسجين الكافي لدعم النمو الصحي.

12. مشاكل في التركيز والذاكرة

يؤثر نقص الأكسجين على وظائف الدماغ، مما قد يؤدي إلى صعوبة في التركيز أو مشاكل في الذاكرة.

الأسباب المحتملة لنقص الحديد:

• سوء التغذية: عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
• فقدان الدم: الحيض الغزير عند النساء أو النزيف المزمن نتيجة مشاكل مثل القرحة أو البواسير.
• سوء الامتصاص: قد يحدث نقص الحديد بسبب مشاكل في امتصاص الحديد من الطعام، مثلما يحدث في مرض السيلياك أو الجراحات المتعلقة بالجهاز الهضمي.
• زيادة الاحتياجات: الحمل والرضاعة يزيدان من حاجة الجسم للحديد.

العلاج

إذا كنت تعاني من أعراض نقص الحديد، يُنصح بإجراء تحليل للدم لتحديد مستوى الحديد في الجسم. في حال تأكيد النقص، يمكن أن يُوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد وتعديل النظام الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالحديد مثل:

• اللحوم الحمراء والدجاج.
• الخضروات الورقية مثل السبانخ.
• البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
• المكسرات والبذور.
• الحبوب المدعمة بالحديد.

معالجة السبب الأساسي لنقص الحديد، سواء كان نتيجة فقدان الدم أو مشاكل في الامتصاص، أمر ضروري لضمان عدم تكرار المشكلة.