يُعتبر وجود الكثير من الدهون في الجسم من أهم أسباب زيادة الوزن عند الرجال في هذا المقال سنوضح لكم أهم الأسئلة الشائعة عن أسباب زيادة الوزن عند الرجال والإجابة عن هذه الأسئلة .
لماذا يحدث تراكم الدهون عند الرجال؟
- نتيجة لعدم التوازن بين كمية الطعام التي تم تناولها وكمية الطاقة التي تم بذلها، لذلك يحدث تراكم الدهون وهو من أهم أسباب زيادة الوزن عند الرجال.
هل يمكن الاعتماد على الميزان فقط في تحديد مقدار زيادة الوزن عند الرجال؟
- هذا خطأ شائع، حيث يستخدم الميزان في تحديد كتلة الجسم فقط، وليس الدهون لذلك يجب تقدير نسبة الدهون في الجسم أيضاً لتحديد مقدار الزيادة في الوزن عند الرجال.
ماذا يجب أن ينخفض: الوزن ككل أم نسبة الدهن في الجسم عند الرجال؟
- الخفض السليم والصحي هو خفض نسبة الدهن في الجسم
ما الفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟
- زيادة الوزن هي أن يكون معامل كتلة الجسم بين 25-30.
أهم الأسئلة الشائعة عن أسباب زيادة الوزن عند الاطفال
- السمنة هي أن يكون معامل كتلة الجسم أكثر من 30
لماذا اسمن مع اني لا اكل كثيرا؟
- زيادة الوزن رغم قلة الأكل: وذلك بسبب الحمية الغذائية الغير صحية والتي تتمثل في عدم اخد حاجاتك الاساسية من العناصر الغذائية بشكل كافي مثل نقص البروتين من الجسم يضعف عملية الأيض (التمثيل الغذائي) والمسؤولة عن حرق الدهون وبالتالي يزيد الوزن بطريقة سريعة.
ما سبب زيادة الوزن المفاجئ للرجال؟
- يرتبط الإجهاد الشديد وزيادة التوتر بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، والذي يؤثر على حرق الدهون بالجسم.
- وهذا يجعله من أسباب زيادة الوزن السريع. كما أن ارتفاع نسبة هذا الهرمون يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات التي تسبب زيادة الوزن.
ما هو الهرمون المسؤول عن زيادة الوزن عند الرجال؟
- الجريلين (هرمون الجوع) (بالإنجليزية: Ghrelin Hormone) هو هرمون يتم إنتاجه في القناة الهضمية عندما تكون المعدة فارغة.
- ثم ينتقل عبر الدم إلى منطقة تحت المهاد في الدماغ ليبدأ الإحساس بالجوع وزيادة الشهية مما يدفع الإنسان إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية.
متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟
- وسوف تصل إلى مرحلة ثبات الوزن عندما يكون معدل السعرات الحرارية التي تحرقها مكافئًا لمعدل السعرات الحرارية التي تتناولها.
- لذلك، سوف تحتاج إلى زيادة النشاط البدني أو تقليل معدل السعرات الحرارية المتناولة لإنقاص مزيد من الوزن.
هل النوم يعمل على زيادة الوزن؟
- توصلت دراسة حديثة إلى أن الحصول على ساعة إضافية من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد الأشخاص على فقدان الوزن.
- وقالت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية إن باحثين في جامعة شيكاغو الأميركية قاموا في دراستهم بتتبع مدة النوم والسعرات الحرارية التي يحصل عليها 80 شخصا يعانون من زيادة الوزن.
ما هي الرياضة التي تحرق سعرات حرارية اكثر؟
- قفز الحبل:
تعتبر أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية، وعند القفز لمدة 10 دقائق يتم فقد ما يقرب من 150 سعر حراري إذا كان وزن الجسم حوالي 68 كيلوجراما. - وعند ممارسة قفز الحبل لمدة 20 دقيقة يتم حرق 241 سعرا حراريا لشخص يبلغ وزنه 90 كيلوجراما.
كيف نعرف و نحافظ على الوزن المناسب؟
بالتغيير الكامل في أسلوب الغذاء وممارسة الرياضة وهو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الأكل وطاقة مستنفدة في الحركة
أنواع السمنة حسب المُسبب
يتم تصنيف أنواع السمنة اعتمادًا على المسبب إلى عدة أنواع أيضًا كما الآتي:
- السمنة المرتبطة بالإفراط في تناول الطعام
تحدث السمنة عمومًا بسبب الإفراط في تناول الطعام، وخاصةً تناول الدهون والسكريات، فيتم اكتساب المزيد من السعرات الحرارية والتي لا يحتاجها الجسم، ذلك يجعلها تتخزن في الجسم على شكل دهون، وبالأخص في حالة عدم ممارسة الرياضة.
السمنة لا تحدث بين عشية وضحاها، بل تتطور تدريجيًا بمرور الوقت، نتيجة لسوء النظام الغذائي المتبع وخيارات نمط الحياة.
- السمنة المرتبطة بقلة الحركة
قلة النشاط البدني هو عامل مهم آخر مسؤول عن السمنة، حيث أن قلة الحركة والنشاط البدني بشكل كافي يمنع استخدام الطاقة التي يوفرها الطعام الذي يتم تناوله، وبالتالي يتم تخزين الطاقة الإضافية المستهلكة على شكل دهون زائدة مُشكلةً بذلك أبرز أنواع السمنة.
في ما يأتي أبرز الأمثلة على قلة النشاط البدني:
- الجلوس على الكرسي معظم اليوم، بسبب طبيعة الوظيفة.
- الاعتماد على السيارات بدلًا من المشي أو ركوب الدراجات.
- مشاهدة التلفاز أو تصفح الإنترنت أو ممارسة ألعاب الكمبيوتر في أوقات الراحة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- السمنة المرتبطة بالجينات
السمنة المرتبطة بالجينات هي أحد أنواع السمنة الناتجة من بعض السمات الجينية الموروثة من الوالدين، مثل: الشهية المفرطة التي قد تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، لكنها بالتأكيد لا تجعله مستحيلًا.
كما يوجد بعض الحالات الوراثية النادرة التي يمكن أن تسبب السمنة، مثل: متلازمة برادر-ويلي (Prader-Willi syndrome).
- السمنة المرتبطة بالأمراض
أحيانًا قد تساهم بعض الحالات المرضية الكامنة في التسبب في زيادة الوزن والسمنة، والتي قد تشمل ما يأتي:
- قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism): حيث أن الغدة الدرقية لا تقوم بإنتاج الهرمونات بشكل كافي.
- متلازمة كوشينغ (Cushing’s Syndrome): وهي اضطراب نادر يسبب الإفراط في إنتاج الهرمونات الستيرويدية.
لكن بالرغم من ذلك إذا تم تشخيص مثل هذه الحالات وتلقت العلاج المناسب فإنها تصبح لا تشكل عائقًا كبيرًا لفقدان الوزن، كما قد تكون زيادة الوزن أحيانًا أحد الآثار الجانبية للتوقف عن التدخين.
- السمنة المرتبطة بالأدوية
أحد أنواع السمنة هي السمنة الناتجة من تناول بعض الأدوية، حيث يمكن أن تساهم بعض الأدوية في زيادة الوزن والسمنة، ومن أبرزها:
- بعض أنواع أدوية الستيرويدات.
- أدوية علاج مرض الصرع.
- أدوية علاج مرض السكري.
- بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض النفسية، مثل:
- مضادات الاكتئاب.
- أدوية علاج الفصام.
- السمنة المرتبطة بالاكتئاب والقلق
قد يعاني بعض الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق من زيادة الوزن بسبب حالتهم الصحية أو بسبب الأدوية التي يتم تناولها، كما يمكن أن يرتبط كل من الاكتئاب والقلق بالإفراط في تناول الطعام، وخيارات الطعام السيئة، ونمط الحياة الذي يخلو من النشاط البدني.
بمرور الوقت قد تؤدي زيادة الوزن في النهاية إلى السمنة، وهناك حوالي 43% من البالغين المصابين بالاكتئاب يعانون من السمنة المفرطة، وهي أحد أنواع السمنة التي تحتاج علاج مكثف للتخلص منها.
ما هي العوامل المؤثرة في السمنة؟
- العوامل الوراثية.
- الهرمونات.
- اختلال التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.
بماذا نفسر وجود السمنة عند أكثر من فرد في العائلة الواحدة؟
- للظروف البيئية المشتركة.
- وأسلوب تناول الطعام.
- وكميته.
- ونوعياته.
- بالإضافة لوجود عامل وراثي من جيل إلى جيل.
أهم الأسئلة الشائعة عن أسباب زيادة الوزن عند النساء
كيف يؤثر حجم المعدة في الوزن؟
- نتيجة لتأخر الإشارات التي ترسلها المعدة إلى مركز الشبع لكبر حجمها والتهامها لكم أكبر من الطعام.
- حيث لا ترسل هذه الإشارات إلا في حالة الامتلاء
ما تأثير السمنة على مفاصل الجسم؟
- تزيد فرصة حدوث تأكل المفاصل وخاصة الركبتين والفخذين وأسفل العمود الفقري في سن مبكرة
كيف تؤثر السمنة على القدرة الجنسية عند الرجال؟
- مرضى السمنة يكونون معرضين لأمراض السكر
- وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين
- وتبدأ الرغبة الجنسية تقل لدى هؤلاء
موضوعات متعلقة
- ما أهم الأغذية المناسبة بعد أداء التمارين الرياضية
- طرق زيادة الوزن بطريقة طبيعية وسريعة
- أهمية التغذية الصحية وأثرها على التحصيل الدراسي للطلاب
المصادر:
www.webteb.com
www.moh.gov.sa