أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل, غالباً ما تعد عملية زيادة الوزن أمراً صعباً لدى بعض الأشخاص؛ وذلك لأن الجسم يمتلك نقطة ضبط معيّنة للوزن.
وفي حال قرر الشخص خسارة الوزن أو زيادته فإن الجسم يقاوم هذا التغيير في نقطة ضبط الوزن من خلال تنظيم مستويات هرمون الجوع ومعدل الأيض
ما الذي يمنع زيادة الوزن؟
هناك عدة عوامل قد تمنع زيادة الوزن. إليك بعض الأسباب المحتملة:
- عوامل وراثية: قد يكون للوراثة دور في تحديد وزن الشخص, قد يكون لديك عوامل وراثية تجعل من الصعب زيادة الوزن بشكل طبيعي.
- عوامل استقلابية: يمكن أن يكون لديك استقلاب سريع يحرق السعرات الحرارية بسرعة، مما يجعل من الصعب زيادة الوزن.
- نمط حياة نشط: إذا كنت تمارس النشاط البدني بشكل منتظم وتحرق السعرات الحرارية بسرعة، فقد يكون من الصعب زيادة الوزن.
- اضطرابات الغدة الدرقية: بعض اضطرابات الغدة الدرقية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط الغدة الدرقية) يمكن أن تؤثر على عملية الاستقلاب وتجعل من الصعب زيادة الوزن.
- الأمراض المزمنة: بعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والتهاب الأمعاء والأمراض القلبية قد تؤثر على الاستقلاب وتجعل من الصعب زيادة الوزن.
إذا كنت تعاني من صعوبة في زيادة الوزن، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد الأسباب المحتملة ووضع خطة مناسبة لزيادة الوزن.
ما هي الامراض التي تمنع زيادة الوزن؟
هناك عدة أمراض قد تؤثر على القدرة على زيادة الوزن. إليك بعض الأمراض المحتملة:
- فرط نشاط الغدة الدرقية: يعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط الغدة الدرقية) من الأمراض التي تؤثر على عملية الاستقلاب، حيث يتسبب في زيادة سرعة الاستقلاب وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، مما يجعل من الصعب زيادة الوزن.
- متلازمة القولون العصبي: تعتبر متلازمة القولون العصبي اضطرابًا في الجهاز الهضمي يمكن أن يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية والتغذية السليمة، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن أو صعوبة في زيادته.
- مرض السكري: يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهذا يمكن أن يؤثر على استقلاب الجسم ويؤدي إلى فقدان الوزن.
- الأمراض المزمنة الأخرى: بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان والتهاب الأمعاء والأمراض القلبية قد تؤثر على الشهية وامتصاص العناصر الغذائية، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
كيف يمكن زيادة الوزن لمن يمتلكون معدل أيض مرتفعاً
- في حال كان الشخص يمتلك معدل أيض مرتفعاً؛ فإنه لن يكتسب وزنًا كبيرًا حتى إن كان يتناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
- ويمكن لذلك أن يكون بسبب الجينات أي أنه في حال كان الشخص يعاني من النحافة، تعد عملية زيادة الوزن أمرًا صعبًا لدى بعض الأشخاص.
- وتجدر الإشارة إلى أن امتلاك معدل أيض مرتفعاً يعني أن الجسم يحرق السعرات الحرارية الموجودة في الطعام بمعدل أسرع من الطبيعي، وذلك يعني أن الشخص يكون بحاجة إلى استهلاك طاقة أعلى من الأطعمة من أجل نمو الجسم وتطوره.
- يُنصح الأشخاص الذين يمتلكون معدل أيضٍ مرتفعاً بتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، وذلك من خلال الحصول على 3 وجبات رئيسية يومياً، مع وجود وجبات خفيفة بينها لتعزيز استهلاك السعرات الحرارية المتناولة.
- إضافةً إلى اختيار الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية (الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون) وذلك لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- مما يؤدي إلى زيادة نشاط الجسم، وحصوله على ما يحتاج من الطاقة للحفاظ على قوته، واكتساب الوزن المناسب
نظرة عامة حول النحافة ومخاطرها
النحافة هي حالة تتميز بوزن الجسم المنخفض بشكل غير طبيعي مقارنةً بالطول والعمر، قد تكون هناك عوامل مختلفة تؤدي إلى النحافة، بما في ذلك الوراثة والعوامل البيئية والصحية.
ومع ذلك، يمكن أن تكون النحافة غير صحية وتشكل مخاطر على الصحة. إليك نظرة عامة حول مخاطر النحافة:
- نقص العناصر الغذائية: قد يكون للأشخاص النحاف دور في نقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. قد يؤدي ذلك إلى ضعف الجهاز المناعي وقلة الطاقة وصعوبة التعافي من الأمراض.
- ضعف العضلات: النحافة المفرطة قد تكون مرتبطة بضعف العضلات ونقص القوة البدنية. قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالإصابات ويؤثر على القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
- ضعف العظام: قد يكون للنحافة تأثير على صحة العظام، حيث يمكن أن يكون لديك نقص في الكثافة العظمية وزيادة خطر الإصابة بالكسور وأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
- مشاكل الصحة العقلية: قد يعاني الأشخاص النحاف من مشاكل صحة عقلية مثل اضطرابات الأكل والقلق والاكتئاب. يمكن أن يكون للنحافة تأثير سلبي على الصحة العقلية والعافية العامة.
- مشاكل التوازن الهرموني: قد يكون للنحافة تأثير على التوازن الهرموني في الجسم، مما يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية للنساء ويؤثر على الخصوبة. من المهم أن يتم تقييم النحافة ومخاطرها بواسطة الطبيب المختص.
أسئلة شائعة حول مشكلة عدم زيادة الوزن
كيف يمكن لمرضى السكري زيادة وزنهم ؟
- يجب على مرضى السكري استشارة أخصائي التغذية في حال الرغبة بتغيير النظام الغذائي من أجل زيادة الوزن بطريقة صحية وصحيحة.
- حيث توجد العديد من الطرق التي يمكن لمرضى السكري اتباعها من أجل تحقيق ذلك، ولكن من الضروري الأخذ بعين الاعتبار آثار هذا التغيير على مستويات سكر الدم، وفيما يأتي بعض النصائح التي يمكن اتباعها من قبل مرضى السكري الذين يرغبون بزيادة أوزانهم:
- تناول الوجبات الصغيرة بشكلٍ متكرر ومنتظم في حال عدم القدرة على تناول الوجبات الكبيرة.
- تناول الأطعمة العالية بالبروتين، والتي تساعد على زيادة الوزن دون رفع مستويات الجلوكوز أو السكر في الدم.
- اختيار الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية التي لا تسبب زيادة كبيرة في مستويات السكر في الدم: مثل: الزبدة المصنوعة من المكسرات.
- تناول الشوربات والمشروبات العالية بالسعرات الحرارية والبروتينات في حال عدم الرغبة بتناول الأطعمة الصلبة.
كيف يمكن للمصابين بالسيلياك زيادة وزنهم؟
- عادةً لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السيلياك اكتساب الوزن إلا في حال اتباعهم لنظام غذائي خال من الجلوتين للمساعدة على التئام الجروح الموجودة في بطانة الأمعاء الدقيقة.
- والتي يحدث من خلالها امتصاص العناصر الغذائية، وعند التئام الجروح بعد التوقف عن تناول الجلوتين فإن الجسم عادةً سيبدأ بامتصاص العناصر الغذائية، مما يسبب زيادة طبيعية في الوزن دون إجراء أي تغييرات أخرى.
- وفي حال عدم زيادة الوزن بعد عدة أشهر من اتباع نظام غذائيٍ خال من الجلوتين فإنه يجب اتباع طرق أُخرى لتحقيق الزيادة المطلوبة في الوزن.
- ويجب التأكد من أن الشخص يتبع نظاماً غذائياً خالياً من الجلوتين، ولا يحتوي على أي أطعمة ملوثة بالجلوتين، وذلك لضمان التئام الجروح، والتخلص من أعراض المرض وسوء التغذية.
موضوعات متعلقة: