أعرض نقصان الحديد من الجسم
يعتبر الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم من أجل النمو، فهو المسئول عن تكوين خلايا الدم الحمراء التي تمد خلايا الجسم بالأكسجين وذلك لإتمام العمليات الحيوية كما تحتاجه النساء أكثر من الرجال خاصة في مرحلة الحمل.
نقصان الحديد من الجسم
ويتمثل نقصان الحديد من الجسم في عدة أموور منها عدم إدخال الجرعة المناسبة أو وجودة مشكلة في امتصاص الجسم للحديد ما ينتج عنه عدة أعراض ومضاعفات تؤثر على صحة الإنسان بالسلب.
أعراض نقصان الحديد من الجسم
أعراض نقصان الحديد من الجسم تتمثل في الآتي:
- فقر الدم المعروف بالأنيميا
- إرهاق وضعف وخمول
- دوخة ورعشة
- نبضات قلب غير منتظمة
- برودة في أطراف الجسم
هل شرب الشاي يسبب نقص الحديد؟
- تشير أحد الدراسات المنسوبة إلى المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية (NCBI) أن شرب الشاي بانتظام قد يؤدي إلى عرقلة امتصاص الجسم للحديد.
- لأنه يحتوي على مادة التانينات (Tannins)، وهي مادة كيميائية موجودة في النباتات لها خصائص مضادة للأكسدة وما يؤدي في النهاية إلى منع امتصاص الحديد من المواد الغذائية بصورة فعالة .
- ولكن في حالة اهتمام الشخص بتناول المأكولات الغنية بالحديد بشكل كافي يجعل جسم الإنسان قابل لامتصاص الحديد بطريقة فعالة حتى مع تناوله الشاي بانتظام .
ما هي الأطعمة التي ترفع مخزون الحديد؟
- نيوتري فتنس بتنصحكم بتناول المأكولات الغنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء – الخضراوات الخضراء – المكسرات بأنواعها – المأكولات البحرية
- والاهتمام بوجود مستويات عالية من فيتامين C لأنه المسئول عن امتصاص الحديد في الجسم
موضوعات متعلقة:
