ماذا يحدث للجسم عند نزول الوزن
ماذا يحدث للجسم عند نزول الوزن؟ تحدث تغيرات فيسيولوجية في الجسم من الداخل بعد فقد كمية كبيرة من الماء الزائد والدهون المتراكمة في الجسم.كما أن فقدان الوزن يؤثر بالإيجاب على صحة الرئة وعملية التنفس خاصًة وقت النوم.
ماذا يحدث للجسم عند نزول الوزن؟
تحدث بعض التغيرات في الجسم عند نزول الوزن، وهي:- زيادة الشهية
- تقليل الإصابة بالصداع
- تغير في دورة الطمث
- الإحساس بالبرودة أكثر
- التنفس بشكل منتظم
- تحسن الشعر و البشرة
- تحسن الذاكرة
فوائد تحدث في الجسم عند نزول الوزن
- التقليل من خطر ارتجاع المريء
- إنخفاض خطر توقف التنفس أثناء النوم
- إنخفاض نسبة السيتوكينات المحرضة على الالتهابات
- التقليل من العوامل المسببة للالتهابات التابعة للسمنة
- تحسين الحالة النفسية والتخفيف من الإكتئاب
- التحسين من الخصوبة وتقليل الاختلالات الهرمونية
- قلة حدوث مشاكل في التبويض، واضطرابات الدورة الشهرية
- خفض احتمالية الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض
- زيادة جودة وعدد الحيوانات المنوية عند الرجال
- تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية
- زيادة الثقة بالنفس والشعور براحة وجاذبية
- زيادة اللياقة البدنية و القدرة على التحمل
ماذا يحدث عند فقدان 5% من الوزن الكلي؟
1. تخفيف الضغط على المفاصل- إذا كانت خسارة الوزن ناجحة، فإنها تجعل منك فردًا أقل عرضةً للإصابة بالتهاب المفاصل مستقبلًا، وذلك لإن نسبة الدهون المكتسبة تقوم بضغط ثقلي على مفصل الركبة والمفاصل بشكل عام.
- أظهرت إحدى الدراسات أن النساء الأكبر سنًّا اللاتي فقدن 5% على الأقل من أوزانهن قلت لديهن فرص الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 12%.
- تعد خسارة الوزن من إحدى الطرق المثبتة لمنع أو تخفيف وطأة الإصابة بالسكري، إذا كنت مصابًا بداء السكري.
- فإن خسارتك لهذا الوزن قد تعني حاجتك لعدد أقل من الأدوية، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل الأعراض الصحية الممكن حدوثها.
- إن خسارة الوزن تقوم بخفض مستوى البروتين الشحمي في الجسم وهو ما يدعى كوليسترول ضار كما يمكن خفض مستوياته أكثر من الكوليسترول الصحي.
- إن زيادة الوزن تتسبب في بإبطاء حركة الدم وتدفقه في الشرايين، ما يجعل ضخ الدم أبطأ في القلب.
- تاكم الدهون في الجسم وخاصًة البطن تقلل من استجابة الجسم لتأثير هرمون الإنسولين المسؤول عن الحفاظ على سكر الدم بمستويات طبيعية.
- إن زيادة الدهون في الجسم يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية ذات تأثيرات التهابية على الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.
- ما يتسبب بمشكلات صحية مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية. خسارة الوزن تفيد في خفض تركيز المواد الكيميائية المؤدية للإلتهابات.
نصائح لفقدان الوزن الزائد بسرعة
بعد الحديث عن فوائد فقدان الوزن وما يحدث في الجسم من راحة نفسية وجسدية، ينصح باتباع هذه النصائح لنزول الوزن بسرعة:- تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على فقدان الوزن والشعور بالشبع.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتين للحفاظ على شكل جسمك وزيادة الكتلة العضلية.
- التقليل من الكربوهيدرات النشوية واستبدالها بكربوهيدرات مكررة تحسين صحة التمثيل الغذائي.
- تناول عدد أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ولحساب السعرات الحرارية إليك: حاسبة السعرات الحرارية
- تناول دهون صحية تساعد في تعزيز الشبع مع تقديم عدد من الفوائد الصحية.
- هرمون التوتر "الكورتيزول" يمكن أن تسبب تخزين دهون البطن وزيادة الشهية، كما أن زيادة الكورتيزول تساهم بشكل أكبر في نمو دهون البطن.