أسباب نزول الوزن وشحوب الوجه عند الأطفال، قد تختلف من حالة لأخرى، فعندما يروا الآباء وجوه أطفالهم شاحبة يقومون بالتساؤل عن الأسباب التي أدت لذلك وما هي طرق العلاج.
لذلك إذا كنت مهتم أن تتعرف على أهم أسباب شحوب الوجه عند الأطفال فعليك بمتابعة أهم ما تم التوصل إليه في هذا المقال
أسباب نزول الوزن عند الأطفال
فقدان الوزن عند الأطفال يكون طبيعيًا في حالتين، إما لأنهم لا يأكلون كما يجب، أو يبذلون مجهودًا أكثر مما يجب.
وهذا يكون علاجه بسيطًا، وهو أن توازن الأم بين غذاء الطفل والمجهود الذي يبذله، حتى يكون وزنه مناسبًا لعمره، ولكن هناك نزول في وزن الطفل قد يكون غير طبيعي.
فقد تكون أسباب نزول الوزن عند الأطفال بشكل مفاجئ:
الإصابة بالأمراض مثل إصابة الطفل بمرض السكري والذي يسبب فقدان الكثير من السوائل في الجسم.
الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، ومنها: وجود طفيليات في الأمعاء، أو مشكلات القولون، أو التهاب المعدة) والتي يؤثر وجود إحداها على امتصاص الطعام والاستفادة منه.
تناول بعض الأدوية والمضادات الحيوية باختلاف أنواعها له دور في فقدان الوزن.
مشكلة التسنين عند الأطفال والتي تعوق قدرته على تناول الطعام بشكل طبيعي، فيلاحظ فقدان الوزن عند الأطفال في مرحلة التسنين.
شحوب الوجة عند الأطفال له عدة أسباب موضحة في موقع نيوتري فتنس
أسباب شحوب الوجه عند الأطفال
قد يكون لشحوب الوجة عند الأطفال عدة أسباب، وهي:
أسباب التغذية والبيئة المحيطة
قد تكون أسباب شحوب الوجه عند الأطفال أمورًا عابرة أو مشاكل من السهل علاجها إذا ما تم التعامل معها في الوقت المناسب، مثل:
نقص بعض العناصر الغذائية، مثل: الحديد، فيتامين ب12.
عدم تعرض جسم الطفل لأشعة الشمس بشكل كافي.
التعرض لضربة شمس.
انخفاض شديد في درجة حرارة البيئة المحيطة تؤدي لانخفاض درجة حرارة جسم الطفل.
تعاطي مواد مخدرة أو سامة.
تناول أنواع معينة من الأدوية.
التعرض لموقف سبب للطفل الخوف أو الهلع الشديد.
تعرض الطفل لصدمة نفسية من نوع معين.
أسباب لها علاقة بصبغة الميلانين
قد يكون ما يحصل مع الطفل ليس شحوبًا في الوجه بل قد يكون تغيرات في صبغة الميلانين الموجودة في البشرة، ينتج عنها ظهور بقع وأماكن فاتحة جدًا من الجلد، وهذا النوع من التغيرات عادة ما ينشأ عن الإصابة بأمراض مثل:
البهاق (Vitiligo).
المهق أو البرص (Albinism).
ما هو سبب النحافة رغم الأكل عند الأطفال
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى النحافة عند الأطفال على الرغم من تناولهم الطعام بشكل جيد. منها:
سرعة الأيض: بعض الأطفال يمتلكون أيضًا سريعًا، مما يجعلهم يحرقون الطاقة بسرعة أكبر من الآخرين، وبالتالي يكونون أقل وزنًا.
العوامل الوراثية: الوراثة تلعب دورًا هامًا في البنية الجسدية للطفل وقد تكون الوراثة سببًا في النحافة.
مشاكل في الهضم أو الامتصاص: بعض الأطفال قد يواجهون مشاكل في هضم الطعام أو امتصاص العناصر الغذائية اللازمة من الطعام الذي يتناولونه.
النشاط البدني: بعض الأطفال قد يكونون نشيطين بشكل مفرط مما يزيد من استهلاكهم للطاقة دون زيادة الوزن.
قضايا صحية: بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الغدة الدرقية أو اضطرابات النوم أو القلق قد تؤثر على الوزن والنمو.
ما هي أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
نقص الكالسيوم عند الأطفال يمكن أن يظهر بعض الأعراض التي قد تشير إلى هذه الحالة، ومن الأعراض الشائعة:
ضعف العظام: يمكن أن يكون النقص في الكالسيوم مرتبطًا بضعف العظام وزيادة فرص الكسور.
الألم في العظام والمفاصل: يمكن أن يصاحب نقص الكالسيوم الألم في العظام والمفاصل.
تشنجات العضلات: قد يعاني الأطفال من تشنجات في العضلات نتيجة لنقص الكالسيوم.
الضعف العام: قد يظهر الأطفال الذين يعانون من نقص الكالسيوم علامات الضعف العام وقلة النشاط.
النوم السيء: يمكن أن يكون نقص الكالسيوم مرتبطًا بصعوبة النوم واضطرابات النوم عند الأطفال.
قلة النمو: في بعض الحالات الشديدة، قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى تأخر في النمو.
هذه الأعراض لا تعني بالضرورة وجود نقص في الكالسيوم بمفردها، لكنها تشير إلى أهمية متابعة نظام غذائي متوازن والاهتمام بالتغذية السليمة التي تحتوي على الكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية لدعم صحة العظام والنمو الصحيح لدى الأطفال.
قد يعاني الأطفال من تشنجات في العضلات نتيجة لنقص الكالسيوم.
ما هو أفضل فيتامين لزيادة الوزن عند الأطفال
تزيد الفيتامينات من الوزن بشكل مباشر. إذا كان الهدف زيادة وزن الطفل، فالتركيز يجب أن يكون على تناول طعام متوازن وغني بالعناصر الغذائيةالملائمة لتعزيز النمو الصحي وزيادة الوزن. ومع ذلك، بعض الفيتامينات والمكملات يمكن أن تساعد في دعم النمو الصحي وصحة الطفل.
فيتامين د: هو أحد الفيتامينات المهمة لامتصاص الكالسيوم وتطوير العظام. قد يكون له دور في دعم صحة العظام والوزن الصحي.
فيتامين ب12: يلعب دورًا في عملية الاستقلاب والهضم، وقد يكون له تأثير على زيادة الشهية.
فيتامينات B-complex: مجموعة الفيتامينات B تدعم النمو الصحي وقد تساعد في زيادة الشهية.
من المهم أن تأتي الفيتامينات من نظام غذائي متوازن وغني بالمواد الغذائية. يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم حالة الطفل وتقديم النصائح الملائمة. تذكر أن الزيادة الصحية في الوزن تحتاج إلى وقت ومجهود مستمر في تناول الطعام الصحي والمتوازن.
طفلة تعاني من نزلة برد والتي لها دور في شحوب الوجه
علاج نزول الوزن و شحوب الوجه عند الأطفال
يعالج علاج فقدان الوزن عند الأطفال، بعلاج السبب المؤدي إليه، لذا فإن اللجوء لأخصائي تغذية أطفال متخصص أنسب طريقة لتحديد السبب المؤدي لنزول الوزن وتحديد كيفية علاجه.
ولكن هناك بعض طرق العلاج المبدئية، وهذه بعض الخيارات العلاجية بشكل عام:
إمداد الطفل بكافة العناصر الغذائية التي قد يحتاجها جسمه عن طريق إخضاع الطفل لحمية غذائية صحية متوازنة.
علاج أي حالة صحية يعاني منها الطفل، أو إخضاع الطفل لبرنامج علاجي متكامل لإبقاء أي أمراض مزمنة لديه تحت السيطرة قدر الإمكان.
إخضاع الطفل لعملية جراحية في حالات استثنائية إذا ما كان سبب شحوب الوجه لدى الطفل يستدعي ذلك.
كيفية عمل نظام غذائي للتخسيس، إن قطع الكربوهيدرات وتناول المزيد من البروتين ورفع الأثقال والحصول على مزيد من النوم كلها إجراءات يمكن أن تعزز فقدان الوزن بشكل مستدام.
ولكن لكل شخص إحتياجات فريدة وأنماط ونصائح تناول طعام مختلفة قد تعمل بشكل أفضل بالنسبة له أكثر من أي شخص آخر.
العناصر الأساسية في الأنظمة الغذائية
بروتين
يعد تناول البروتين أمرًا ضروريًا للمساعدة في الحفاظ على صحتك وكتلة العضلات أثناء فقدان الوزن، فيحتاج الرجل العادي إلى حوالي 56-91 جرامًا يوميًا، وتحتاج الأنثى المتوسطة إلى 46-75 جرامًا يوميًا.
قد تساعدك الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كمية كافية من البروتين على تقليل الرغبة الشديدة في التناول و مساعدتك على الشعور بالشبع.
كربوهيدرات
الكربوهيدرات هي الشكل المفضل من الوقود لاحتياجات الطاقة في الجسم، الكربوهيدرات البسيطة أو السكرية لها مكانها عندما تحتاج إلى طاقة سريعة.
ولكن في معظم الأحيان يجب أن تأكل الكربوهيدرات المعقدة أو البطيئة الحرق، حيث يتم تخزين أي كربوهيدرات زائدة على شكل دهون في الجسم.
العناصر الأساسية في الأنظمة الغذائية
دهون
لا يزال جسمك يحتاج إلى دهون صحية بغض النظر عن خطة الأكل التي تختارها، يعتبر زيت الزيتون وزيت الأفوكادو من الخيارات الرائعة للتضمين في خطة الأكل الخاصة بك.
المكسرات والبذور والزيتون والأفوكادو هي إضافات لذيذة وصحية أيضًا، لذا يجب إستخدام الدهون الأخرى مثل الزبدة باعتدال بسبب الدهون المشبعةالعالية.
مغذيات دقيقة
يمكن تقسيم المغذيات الدقيقة إلى أربع مجموعات، الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، والمعادن الكبيرة والمعادن الدقيقة.
خطوات فعالة للحصول على نتائج متميزة في 6 أسابيع
1. قلل من الكربوهيدرات المكررة
تتمثل إحدى طرق المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة في تقليل السكريات والنشويات أو الكربوهيدرات كما تعمل على خفض مستويات الأنسولين، والمساعدة على إنقاص الوزن.
يمكن أن يكون ذلك من خلال نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو عن طريق تقليل الكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالحبوب الكاملة.
2. تناول البروتين والدهون
أهداف إلى تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في كل وجبة، وذلك لتحقيق التوازن في الوجبة والمساعدة على إنقاص الوزن.
يجب أن تتضمن الوجبة مصدر بروتين، مصدر دهون، جزء صغير من الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة.
خطوات فعالة للحصول على نتائج متميزة في 6 أسابيع
3 . أكثر من الخضراوات
تعد الخضراوات مليئة بالعناصر الغذائية، لذا يمكنك تناول كميات كبيرة جدًا دون زيادة السعرات الحرارية والكربوهيدرات بشكل كبير.
لكن بعض الخضروات مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والقرع الشتوي والذرة، تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
و تعتبر من الكربوهيدرات المعقدة لأنها تحتوي على الألياف.
4. قم بالتمرينات
رغم أنه ليس مطلوبًا لإنقاص الوزن لكنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة أكبر، عن طريق رفع الأثقال ستحرق السعرات الحرارية وتساعد على منع عملية الأيض من التباطؤ.
أو جرب تمارين القوة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، و قد يساعد كل من تمارين القلب ورفع الأثقال في إنقاص الوزن أيضًا ويقدمان الكثير من الفوائد الصحية الأخرى.
زيارة أخصائي تغذية
لا شك في ان هناك حاجة لزيارةأخصائي تغذية ويرجع ذلك لأهمية تحديد نظام غذائي مناسب لكل شخص أو معالجة الأمر إذا كان هناك خلل صحي و إتخاذ قرارات صحيحة من أجلك ومن أجل تحقيق هدفك.
زيارة أخصائي تغذية
يعد الدكتور عبد الرحمن سعيد أفضل دكتور تغذية علاجية في مصر، في علاج أمراض السمنة والتخسيس الكلي عن طريق الأنظمة الغذائية.
وكذلك التخسيس الموضعي من خلال أجهزة نحت و تفتيت الدهون، و تحديد أسباب النحافة وعمل برامج تخسيس الوزن بطريقة طبيعية و سريعة.
حساب السعرات الحرارية
أثبتت الدراسات أن متوسط إحتياج جسم الرجل للسعرات الحرارية بهدف المحافظة على الوزن =2500 سعر حراري كل يوم، وينخفض هذا المقدار ليصبح 2000 سعر فقط في حالة الرغبة في خسارة نصف كيلو غرام كل أسبوع.
أما عن المرأة فتنخفض القيم السابقة بمقدار 500 سعر حراري فقط لتصبح 2000 سعر كل يوم بهدف المحافظة على الوزن، و1500 سعر فقط في حالة الرغبة في خسارة نصف كيلو كل أسبوع.
حساب السعرات الحرارية
تختلف هذه القيم تبعًا لاختلاف العديد من العوامل كالطول والوزن الحالي، ونوع النشاط اليومي، ومعدل التمثيل الغذائي للفرد.
ولحساب السعرات الحرارية بطريقة سليمة هناك الكثير من تطبيقات الهواتف والمواقع على الإنترنت لحساب السعرات.
أهم العناصر الغذائية الصحية للتخسيس
يمكنك الإلتزام بهذا النظام لمساعدتك على التخسيس، والذي يتكون من:وجبة الإفطار
نصف كوب شوفان ويمكنك إضافة عليه قرفة كنكهة لذيذة + تفاحة + 3 بيضات مسلوقة + كوب ماء
وجبة الغذاء
ثلث كوب من الأرز البني + 190 جم دجاج + خضار مسلوق (مشكل) + ماء
نظام غذائي صحي للتخسيسوجبة العشاء
ثمرة بطاطا + ثمرة جزر + 170 جم لحم
توجد وجبتين خفيفتين يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية ويمكن تناول فيها بار بروتين أو زبادي أو فاكهة ، ولا تشرب الماء أثناء تناول الطعام.
مع هذا النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، يمكنك أن تخسر الوزن وملاحظة النتائج بعد شهر.
نصائح مهمة لنظام غذائي صحي
وجبة الإفطار: تعد وجبة الافطار أهم وجبة من جهة العناصر الغذائية الأساسية وتخطيها لن يساعدك على إنقاص الوزن.
يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون والسكر.
الفاكهة والخضار منخفضة في السعرات الحرارية والدهون مكونات أساسية لإنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
يمكن أن تساعد التمارين في حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكنك أن تفقدها من خلال النظام الغذائي وحده.
نصائح مهمة لنظام غذائي صحي
يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى إستهلاك سعرات حرارية إضافية عندما يكون كوب الماء هو ما تحتاجه فقط.
قلل من المشروبات السكرية وعصير الفاكهة، السعرات الحرارية الفارغة من السكر ليست مفيدة لجسمك ويمكن أن تعيق فقدان الوزن.
لا تحظر أي أطعمة من خطة إنقاص الوزن تناول ايًا مما تريد طالما بقيت ضمن حدود السعرات الحرارية اليومية.
حاول التخطيط لوجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة للأسبوع، وتأكد من الالتزام بالسعرات الحرارية المسموح بها.
احصل على نوم جيد، النوم مهم لأسباب عديدة ويعد قلة النوم أحد أكبر عوامل الخطر لزيادة الوزن.
سيساعدك التركيز على العادات الصحية طويلة المدى التي يمكنك الإلتزام بها بمرور الوقت على تحسين صحتك ومن المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم.
