المدونه

أسباب فقدان الشهية للأطفال 4 سنوات

هناك عدة أسباب تؤدي  لفقدان الشهية عند الأطفال بصفة عامة وتحديدًا في المرحلة العمرية من سن 3 لـ 5 سنوات أبرزها:.

• الطفيليات: يصاب الأطفال في سن 4 سنوات بالطفيليات، التي تسيب فقدان الشهية  وفقدان الدم من الأمعاء و التعب والإسهال.

• بعض الأمرض: الإنفلونزا و الحمى و الإسهال تسبب فقدان الشهية، لكن بصورة مؤقته.

• تناول بعض الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تسبب فقدان الشهية المؤقت، ومنها المضادات الحيوية.

• فقدان الشهية العصبي: وهي حالة مرضية قد يكون سببها الجينات أو تغير في كيمياء المخ، وخاصًة إذا كان يمارس الرياضة بكثرة ويخشى زيادة وزنه.

• الضغط النفسي: إذا كان الطفل يعاني من اضطرابات في النوم و فاقدًا للشهية فقد يكون يعاني ضغطًا نفسيًا ويجب علاجه، فقد يكون الضغط النفسي بسبب ولادة طفل آخر أو تعرضه للتنمر.

• الاكتئاب عند ملاحظة الطفل لا يرغب في اللعب أو حزين وفاقد للشهية، فقد يكون هذا الأمر بسبب مروره بحالة اكتئاب وهنا يجب استشارة الطبيب النفسي ومحاولة الوقوف على السبب.

نصائح لنظام غذائي لزيادة وزن الأطفال 4 سنوات

• يحتاج الطفل إلى نظام غذائي صحي يمكنه من اكتساب الوزن المناسب والحصول على جسم رياضي متناسق خالي من الدهون.
• فإذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن، فقد لا يحصل على السعرات الحرارية الكافية التي يطلبها جسمه.
• الأطفال لديهم معدة أصغر من البالغين ويحتاجون إلى تناول كميات أصغر من الطعام ولكن من الضروري أن تكون تلك الأطعمة تحتوي على المكونات الطبيعية من الفيتامينات المطلوبة.
• يعد تناول 3 وجبات يوميًا بالإضافة إلى 3 وجبات خفيفة أصغر في الأوقات العادية.

ما هو النظام الغذائي المناسب للأطفال؟

• ينبغي أن يحتوى النظام الصحي للطفل على  5 حصص من مجموعات متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم تقريبًا.
• كما ينبغي أن يحتوى على وجبات غنية بالكربوهيدرات النشوية مثل البطاطس والخبز والأرز والمكرونة.
• بعض بدائل الألبان أومنتجات الألبان (مثل مشروبات الصويا والزبادي).
• بعض البقوليات والأسماك والبيض واللحوم أوأنواع أخرى من البروتين، استهدفي وجبتين من الأسماك كل أسبوع، على أن يكون أحدهما سمكة زيتية، مثل السلمون تقريبًا.

• الإكثار من السوائل.
• الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الحليب كامل الدسم واللبن والجبن وغيرها.
• بمجرد أن يبلغ الطفل سن الثانية، يمكنك إدخال منتجات الألبان قليلة الدسم تدريجيًا وتقليل الدهون في الأطعمة الأخرى، طالما أن طفلك يأكل جيدًا وينمو بشكل جيد.
• و بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك 5 سنوات، يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الدسم.

خطوات زيادة وزن الأطفال من سن 3 سنوات إلى 5

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكنك اتخاذها لزيادة السعرات الحرارية التي يحصل عليها طفلك حتى يصل إلى وزن صحي، بطريقة صحية.

• قم بتجميع البطاطس المهروسة عن طريق وضع الحليب أو الجبن فيها.
• ضعي الجبن المبشور على الخبز المحمص.
• اصنعي بودينغ الحليب.
• اصنعي الحساء بالحليب بدلًا من الماء.

أكلات لزيادة وزن الأطفال في عمر 4 سنوات

• يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، ويعتمد مقدارالطعام الذي يحتاجه الأطفال على حجم الجسم ومستويات النشاط.
• الماء: يحتاج الأطفال إلى الكثير من الماء، وتحديدًا في الأيام الحارة أو الرطبة، كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والحليب المنكه أو الماء والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة.
• الفاكهة :لابد أن يحتوى طعام الطفل على بعض هذه الفواكه التفاح والموزة أو برتقال أو كمثرى أو  الخوخ أو الكيوي أو المشمش أو الفواكه المقطعة أو معلبة بدون سكر .

• الخضار: لابد من الاهتمام بتناول البطاطس متوسطة الحجم أو بطاطا حلوة أو ذرة،أو نصف كوب من الخضار المطبوخ مثل البروكلي والسبانخ والجزر واليقطين، أو نصف كوب من الفاصوليا أو العدس المطبوخ أو المجفف أو المعلب.
• منتجات الألبان:  كوب واحد (250 مل) من حليب البقر المبسترأو كوب واحد من بدائل الألبان مثل الأرز مع الكالسيوم و الجبنوالزبادي كما ينصح باختيار منتجات الألبان قليلة الدسم.
• اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات والبذور والبقوليات

هل من الآمن زيادة وزن الأطفال 4 سنوات بسرعة

• في حالة عدم وجود أي قلق صحي في وزن الطفل ولا توجد أمراض صحية، فتعد أفضل طريقة لزيادة السعرات الحرارية المستهلكة على عمر 4 سنوات للطفل هي إتباع نظام غذائي محدد.

• حيث يتم تحديد التوصيات المناسبة للطفل واتباع نظام غذائي متوازن بالنسبة لعمره، وقد ينصح بتناول مكمل الفيتامينات المتعدد في بعض الحالات.

نصائح للأطفال في سن الرابعة لتناول الطعام

•  يحتاج الأطفال إلى تناول غذاء جديد أكثر من 10 مرات قبل أن يقرر ما إذا كان يحبه أم لا كما ينبغي المتابعة مع طبيب متخصص في التغذية العلاجية وتغذية الأطفال حتى يحدد الطعام المناسب للطفل.

من هو أفضل دكتور تغذية أطفال في مصر 

• أعرض على الطفل أطعمة متنوعة، وأجعل حصة طعام الطفل صغيرة على فترات متنوعة.
• دع الطفل يتحرى الألوان المختلفة للفواكه والخضار وغيرها من المجموعات الغذائية ويتعرف على التفاوت في ملمسها ومذاقها.
• إذا كان طفلك يواجه صعوبة في تناول خضروات محددة، فحاول تقديم النوع المحدد مطبوخاً ونيئاً، فقد يحب الطفل أحدهما ويرفض الآخر.
• تعامل مع صغيرك كفريق واحد، اصطحب طفلك معك للسوق واجعله يقوم بإختيار الفواكه والخضراوات، فعندما يقوم الطفل بإعداد طعامه تزيد رغبته في تناوله.
• تحدث مع الطفل عن أسماء الأغذية، وأشكالها وروائحها وملمسها ومذاقها.
• كلف الطفل بمهمات ملائمة لعمره مثل تقليب الطعام في المقلاة أو ترتيب قطع الخضارالمقطعة

هل يحتاج طفل 4 سنوات إلى مكملات زيادة الوزن

توجد بعض الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بشكل تلقائي ويحتاجها الطفل.

• فيتامين أ: يساعد فيتامين أ على نمو الأطفال بشكل جيد والحفاظ على بشرة صحية وضمان سلامة البصر عند الطفل.
• فيتامين ب: يسامهم في تكوين خلايا الدم الحمراء .
• فيتامين ج: يقوي أنسجة الجلد والعضلات ويساعد في التئام الجروح وكسور العظام إضافة إلى تأثيره المقاوم للإلتهابات.
• فيتامين د: يضمن نمو العظام والأسنان ويزيد من معدل إمتصاص الكالسيوم.
• الكالسيوم: يعد الكالسيوم هامًا لصحة العظام والأسنان
• الحديد: من أهم مكونات الدم والعضلات

كيفية اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن 

ما هو الوزن الطفل الطبيعي في عمر 4 سنوات

• في حين أن نمو الأطفال يسير بمعد مختلف، فإن ما يلي يشير إلى الوزن المناسب  ​​للأولاد والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين أربع وخمس سنوات.
•   الوزن المثالى:  يتراوح مابين 17 كيلو إلى 20 كيلو .
• الطول: متوسط ​​النمو حوالي 3 بوصات في السنة.

كيف تؤثر التغذية السليمة في تحسين الأداء الرياضي 

المصادر:

الباحث العلمي من Google