ما هي أسباب النحافة الشديدة عند البنات، النحافة بصفة عامة تعني انخفاض كتلة الجسم بنسبة عالية قد تصل إلى 19 -18.5 كجم، قد تكون علامة تحذيرية على الإصابة ببعض الأمراض، أو ناتج عن نقص السوائل في الجسم أو انخفاض معدل الدهون عند نقص السعرات الحرارية المطلوبة.
أسباب النحافة
- للنحافة على وجه العموم عدة أسباب، يمكن أن تكون من أسباب جسديه مثل: زيادة معدل النشاط البدني دون تعويضه بالسعرات الحرارية اللازمة.
- أو أسباب نفسيه مثل: التعرض المستمر للضغط العصبي والاكتئاب والقلق.
- أو أثار جانبيه لبعض الأدوية مثل :المضادات الحيويه وأدوية القلب وأدوية علاج الأورام و موسعات الشعب الهوائية
- توجد ايضا اسباب اخري للنحافه مثل سوء التغذيه الناتج عن عدم حصول الجسم على احتياجاته اليومية من العناصر الغذائية، وفقدان الشهية العصبي، والإصابه بعدوى شديده مثل السل أو التيفود، وإتباع العادات الغذائية الخاطئة منذ الطفولة، وبعض عوامل الوراثية وهي أسباب عدم زيادة الوزن عند البنات.
الأمراض العضوية التي تسبب النحافة
- فرط نشاط الغدة الدرقية، والناتج عن عملية الأيض المؤدية لفقدان الوزن والنحافة، وعدم القدرة على اكتساب الوزن على الزغم من عدم وجود مشاكل في تناول الطعام، حيث أن هرمونات الغدة الدرقية مسئولة عن العديد من الوظائف أهمها عملية التمثيل الغذائي، والتي تسبب حرق لجميع السعرات الحرارية بالجسم
- أمراض الجهاز الهضمي.
- قرح المعده وإلتهابات الأمعاء المزمنة، ومن أهم أعراضها عدم القدرة على تناول الطعام، بسبب الشعور بألم وحرقة المعدة، كما يؤثر التهاب الأمعاء على مستويات هرمون الجوع مسببًا ضعف الشهية وفقدان الوزن.
- التهاب الكبدي الفيروسي.
- الأورام السرطانية، والتي لها دور كبير في نقصان الوزن بسبب تلقي العلاجات الكيميائية.
- مرض السكر من النوع الأول، عدم التحكم في مستوى السكر يؤدي لفقدان الوزن، حيث يهاجم الجهاز المناعي خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين
- فقر الدم الشديد.
- أمراض الكلى،
- مرض اديسون، يحدث عن طريق مهاجمة الجهاز المناعي للغدة الكظرية، ويتسبب في خلل إنتاج الهرمونات المسئولة عن التمثيل الغذائي والشهية وهي الكورتيزون والألدوستيرون.
مخاطر النحافة وعلامات ظهورها على البنات
للنحافة أضرار كثيرة ومخاطر على حسم الإنسان تؤثر بشكل سلبي على حياته من أهما :
- الجفاف
- الإصابة بحصوة المرارة
- تساقط الشعر
- الإرهاق الشديد
- ضعف الجهاز المناعي
- هشاشة العظام
- بطئ عملية الأيض
علاج النحافة عند البنات
- ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية من الأمور الأساسية لزيادة الوزن بشكل صحي.
- استبدال الماء بمشروبات عالية السعرات الحرارية، مثل المخفوقات والعصير الطبيعي، واللبن كامل الدسم.
- تناول خمس وجبات صغيرة غنية بالكربوهيدرات معتمدة على الحبوب الكاملة
- استهلاك السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم العادي، فيرجح تناول البيض والمكسرات و الحليب كامل الدسم.
- ادخال الزيوت الصحية إلى طباق السلطه مثل زيت الزيتون
- تقليل حرق السعرات الحرارية عن طريق تقليل حركة النشاط البدني مع الأستمرار في التمارين الرياضية بكثافة معتدلة من ثلاثة ألى خمسة أسبوعيًا.
- استهلاك السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم العادي، فيرجح تناول البيض والمكسرات و الحليب كامل الدسم.
نصائح وأصناف غذائية لزيادة الوزن للبنات والشباب
- الاهتمام بممارسة العادات التغذوية السليمة
- الابتعاد عن تناول المياه بكثرة أثناء الطعام لأنها تتسبب في امتلاء المعدة بسرعة ما يجعلنا نأكل كميات قليلة من الطعام .
- الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات والكالسيوم وتعوضه عن احتياجاته التي تساعده على بناء العضلات واكتساب الوزن
- التغيير المستمر في روتين الأكل حتى لا يشعر الإنان بالممل من تناول الأطعمة المكررة يوميا
- الاهتمام بممارسة ألعاب القوى وتمارين زيادة التحمل في الجيم، حيث أنها تعتبر من أفضل الطرق التي تؤدي إلى اكتساب الزن وبناء العضلات هذا بجانب التغذية السليمة
- منتجات الألبان: وهي غنية بالبروتينات، الكالسيوم، والدهون الصحية، ولذلك فهي مناسبة جدًا لزيادة الوزن.
- الشوكولاتة تعد من ألذ الأطعمة لزيادة الوزن، حيث أنها عالية السعرات وغنية بمضادات الأكسد.
- الفواكه المجففة مثل المشمش، والتين والتمر، الزبيب وغيرها.
- البروتينات بكافة أنواعها تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، مثل اللحوم والدواجن والأسماك.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون وتونة الباكور والسردين.
- الكربوهيدرات الموجودة في الخضروات النشوية، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والبقوليات مثل الحمص والعدس.
التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافه
التشخيص الصحيح للنحافة يساعد بصورة كبيرة على تحديد العلاج واكتساب الوزن بطريقة صحية وصحية، لذا من الواجب إجراء التحاليل اللازمة لمعرفة السبب الرئيسي وراء النحافة ومن هذه التحاليل:
- تحليل صورة دم كاملة: ليستطيع الطبيب معرفة عدد كريات الدم بأنواعها المختلفة، ويستدل من خلالها عن وجود فقر الدم أو وجود أي عدوى في الجسم.
- تحليل السكر: ويمكن من خلاله تشخيص ما إذا كان المريض يعاني من النحافة بسبب مرض السكر أم لا.
- تحليل وظائف الغدة الدرقية: تظهر النتيجة من خلال مستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم ، ويمكن من خلاله تشخيص مرض فرط نشاط الغدة الدرقية المسبب الرئيسي للنحافة.
- تحليل وظائف كلى: يوضح ما إذا كان هناك مشاكل في الكلى مثل التهاب الكلى أو الفشل الكلوي الذي ينتج عنهم الكثير من المضاعفات منها فقدان الوزن المرضي
- تحليل وظائف الغدة الكظرية: من خلال هذا التحليل فحص مستوى هذه الهرمونات ومعرفة احتمالية إصابة المريض بمرض أديسون الذي يعتبر أحد أسباب النحافة أيضاً.
- تحليل البراز: لتشخيص بعض المشاكل في الهضم عن طريق وجود بعض الأطعمة الغير مهضومة، كما يمكن من خلاله تشخيص وجود بعض الطفيليات المسببة للنحافة وعدم القدرة على اكتساب الوزن.
أنواع النحافة
هناك نوعان من النحافة الناتجة عن بعض العوامل الوراثية أو النفسية المؤثرة على الجسم، وهما:
- نحافة أساسية في تلك الحالة لا يزيد وزن المريض ولكن يقل بأستمرار، وذلك بسبب عوامل وراثية أو أساليب الأكل الخاطئة أو الغدد الصماء
- نحافة ثانوية: في هذه الحالة يفقد المريض وزنه بعد السمنة نتيجة بعض الأمراض النفسية، مثل الفصام والاكتئاب والقلق، حيث تؤدي تلك الأمراض إلى امتناعه عن الطعام.
النتائج المترتبة على النحافة الشديدة عند البنات
- تتسبب النحافة في آثار سلبية متعددة منها آثار نفسية متعلقة بإنعدام الثقة بالنفس ومشكلات صحية تظهر على هيئة:
- اضطرابات الدورة الشهرية الناتجة عن فقدان الوزن الملحوظ والإنخفاض الشديد في الدهون بالجسم
- هشاشة العظام والتعرض للكسور نتيجة نقص الكالسيوم
- الضعف الشديد لعدم الحصول على القدر الكافي من المعادن والفيتامينات اللازمة يظهر في صورة أنيميا او ضعف المناعة وسرعة الشعور بالإجهاد
- الاكتئاب و الذي غالباً يعد متعلقاً بالنحافة الشديدة حيث أن البنات النحيفات اكثرن عرضة للاكتئاب من تلك الأخريات.
- الإجهاد والضعف العام عند بذل أي مجهود.
- بالنسبة للمراهقات والأطفال قد تؤدي النحافة إلى مشاكل في النمو والإدراك.
- كثرة التعرض لأي عدوى نتيجة ضعف الجهاز المناعي.
- مشاكل في الأسنان.
- الصداع والدوخة نتيجة فقر الدم.
- بالنسبة للنساء زيادة خطر التعرض للولادة المبكرة.
مخاطر النحافة وعلامات ظهورها على البنات
- الجفاف.
- إصابة بحصوة المرارة.
- تساقط الشعر.
- الإرهاق الشديد.
- ضعف الجهاز المناعي.
- هشاشة العظام.
- بطئ عملية الأيض.
أهمية الكالسيوم وأعراض نقصانه من الجسم
ما هو علاج النحافة بالأعشاب
- تعتبر الحلبة: من أقدم وأشهر الأعشاب الموجودة في كل منزل، وتساهم في علاج النحافة وذلك عن طريق خلطها بالعسل على ماء دافئ بمعدل 3 مرات يوميًا.
- أيضا عن طريق اضافة زيت الحلبة إلى ماء فاتر محلى بالعسل أو المربى يوميًا قبل الإفطار .
- يمكن أن يساعد البابونج في فتح الشهية وتهدئة الأعصاب، وذلك عند تناوله بشكل منتظم.
- الزنجبيل: من الأعشاب المهمة التي تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي من غثيان وعسر هضم وآلام المعدة، وكما له دور أيضًا في فتح الشهية للطعام والتي تساعد على اكتساب الوزن والتخلص من النحافة ومشاكلها عند البنات والشباب .
- عشبة الجنطيانا أو كف الذئب أو الكوشاد: استُخدمت جذورها في الطب البديل بهدف فتح الشهية ومشاكل الجهاز الهضمي .
- عشبة الشوك المقدس: تساعد أيضًا في فتح الشهية، من خلال تحفيز إفراز حمض المعدة والعصارة الصفراوية ويعود سبب ذلك بسبب احتوائها على مادة سنيسين.
وصفات مهمة للتخلص من النحافة
- إضافة ملعقة من الكزبرة إلى السلطه أو تناولها بعد الغداء، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد الذي يزيد من عدد كرات الدم الحمراء ويحسن من هيموجلوبين الدم.
- إضافة المكسرات والحلبة إلى الحليب من خلال أخذ كوب من الحليب مضاف إليه ملعقة حلبة كبيرة وملعقتين مكسرات مثل الجوز أو الفستق المطحون.
- زبدة الفول السوداني وقطع الموز أو الأفوكادو على الخبز المحمص.
- المشروبات عالية السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والألياف مثل الميلك شيك واللبن كامل الدسم.
- حبات التين المجفف المحشوة بحبات الزبيب وتناولها بين الوجبات مما يساعد على زيادة الوزن.
- الخميرة الفورية وإضافتها إلى كوب دافئ من الحليب وإضافة 3 ملاعق كبيرة من السكر ويترك مدة 15 دقيقة ومن ثم نتناوله 3 مرات يوميًا كحد أقصى.
- دقيق القمح مع ملعقتين عسل نحل ومزجهما بربع كأس من السمن البلدي، ويمكن أيضا إضافة المكسرات مثل الجوز واللوز والصنوبر وتحل هذه الخلطة مكان الإفطار اليومي.
علاج النحافة عند السيدات
1. زيادة السعرات الحرارية
- تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يومياً.
- اختيار أطعمة غنية بالسعرات مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني.
2. تناول البروتينات
- زيادة استهلاك مصادر البروتين مثل البيض واللحوم والأسماك.
3. الكربوهيدرات الصحية
- تضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والشوفان.
4. الدهون الصحية
- استخدام زيت الزيتون والأسماك الدهنية لتعزيز السعرات.
5. التمارين الرياضية
- ممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال لبناء العضلات.
6. تحسين الصحة النفسية
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا للتعامل مع التوتر.
7. استشارة متخصصين
- زيارة طبيب أو أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الغذائية.
8. شرب السوائل الذكية
- تناول عصائر طبيعية أو حليب كامل الدسم لزيادة السعرات.
9. تجنب الحميات القاسية
- تجنب الحميات القاسية للحفاظ على التغذية المتوازنة.
نصائح للتخلص من النحافة
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الفواكه والمعجنات والفطائر.
- تناول الفواكه والخضراوات التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
- إضافة المارجين إلى الأطعمة أثناء تحضريها.
- إضافة العسل إلى الحليب.
- كوب زبادي مع الغداء والعشاء.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة.
- التنويع والتغيير في الطعام.
- ممارسة الأنشطة الرياضية.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطه.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر.
كيفية اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن
متى النحافة تشكّل خطراً :
فقدان الوزن يكون خطيرًا عندما يخسر الشخص ما يقارب 5% من وزنه في غضون 6 – 12 شهرًا دون أن يتبع نظام غذائي محدد أو يلتزم ببرنامج رياضي، فقدان الوزن الآمن والصحي يتراوح بين 0.45 – 0.9 كيلوجرام أسبوعيًا.
أفضل مركز للتغذية العلاجية وعلاج النحافة في مصر
- تقدم عيادات نيوتري فتنس خدمات متعددت ومميزة في التغدية العلاجية وتغذية الرياضيين، باستخدام أفضل الأدواد والمعدات الطبية وتحت إشراف فريق طبي متميز وخبرة طويلة.
- ومن بين هذه الخدمات علاج النجافة للسيدات والشباب وبنطام غذائي صحي يتم تحديده بناء على التحاليل الطبية وتحليل مكونات الجسم وغيره من التحاليل المهمة التي يقررها الطبيب، يتم تحديد السبب ومن ثم أفضل طرق للعلاج .
موضوعات متعلقة
[fluentform id=”8″]
