ماذا يحدث للجسم عند نزول الوزن؟ تحدث تغيرات فيسيولوجية في الجسم من الداخل بعد فقد كمية كبيرة من الماء الزائد والدهون المتراكمة في الجسم.
كما أن فقدان الوزن يؤثر بالإيجاب على صحة الرئة وعملية التنفس خاصًة وقت النوم.
ماذا يحدث للجسم عند نزول الوزن؟
تحدث بعض التغيرات في الجسم عند نزول الوزن، وهي:
- زيادة الشهية
اشتهاء المزيد من الأطعمة التي تحتوي على دهون، وذلك بسبب إفراز الجسم هرمون الليبتين عن طريق الخلايا الدهنية.
والذي يسبب شعور أن الجسم يريد الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون التي تعمل على زيادة الوزن، ولكن في هذه الحالة عليك إتباع وصفات صحية لا تسبب زيادة في الوزن.
- تقليل الإصابة بالصداع
تزيد السمنة من خطر الإصابة بالصداع النصفي بنسبة 50% على الرغم من إنها ليست السبب الرئيسي، ويرجع السبب وراء ذلك أن الخلايا الدهنية تزيد من خطر الإلتهاب.
وبالتالي تشعر بالصداع بشكل مستمر، لذلك عند فقدانك للوزن يقلل تلك الشعور.
- تغير في دورة الطمث
ترتبط الدورة الشهرية بالنظام الغذائي والاطعمة و زيادة الوزن، لذا عند فقدان الوزن ستلاحظين تغير في الهرمونات وارتفاع وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون الناتجة عن الغذذ الصماء.
هل تناول منتجات الدايت يساعد على فقدان الوزن
- الإحساس بالبرودة أكثر
عند فقدان الوزن سيزيد الشعور بالبرودة في الطقس وذلك بسبب إنخفاض معدل الأيض الخاص بالجسم، لأن الدهون تعمل على التدفئة والشعور بالحرارة الدائمة.
وسيصبح جسمك أكثر حساسية للتغيرات في درجة الحرارة، خاصة في الطقس البارد، حاول أن تتناول الأطعمة التي تساعد على تدفئة جسمك دون أن تسبب زيادة في الوزن.
- التنفس بشكل منتظم
يسبب الوزن الزائد ضغط على الجهاز التنفسي ويؤثر على أدائه بنسبة كبيرة خاصًة في حالة المعاناة من مشاكل في الجيوب الأنفية.
فأن الدهون المتراكمة تؤدي إلى زيادة أعراض الجيوب الأنفية، عند فقدانك للوزن ستلاحظ أن عملية التنفس باتت منتظمة أكثر .
- تحسن الشعر و البشرة
إن الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون هي أكثر الأسباب التي تؤثر على صحة البشرة و الشعر.
لذلك عند إتباعك لنظام غذائي صحي ومنتظم والابتعاد عن السكريات والدهون، سيتحسن صحة بشرتك وشعرك.
- تحسن الذاكرة
أتبثث الدراسات أن التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، تحسن قدراتك الإدراكية المتعلقة بالتخطيط والتنظيم والتذكر فالمخ هو أيضًا عضو يستفيد من فقدان الوزن.
بعد فقدان الوزن يصبح الدماغ أكثر نشاطًا عند تخزين الذكريات الجديدة وبالتالي يحتاج إلى موارد أقل لاستعادة المعلومات الضرورية.
فوائد تحدث في الجسم عند نزول الوزن
- التقليل من خطر ارتجاع المريء
- إنخفاض خطر توقف التنفس أثناء النوم
- إنخفاض نسبة السيتوكينات المحرضة على الالتهابات
- التقليل من العوامل المسببة للالتهابات التابعة للسمنة
- تحسين الحالة النفسية والتخفيف من الإكتئاب
- التحسين من الخصوبة وتقليل الاختلالات الهرمونية
- قلة حدوث مشاكل في التبويض، واضطرابات الدورة الشهرية
- خفض احتمالية الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض
- زيادة جودة وعدد الحيوانات المنوية عند الرجال
- تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية
- زيادة الثقة بالنفس والشعور براحة وجاذبية
- زيادة اللياقة البدنية و القدرة على التحمل
ماذا يحدث عند فقدان 5% من الوزن الكلي؟
1. تخفيف الضغط على المفاصل
- إذا كانت خسارة الوزن ناجحة، فإنها تجعل منك فردًا أقل عرضةً للإصابة بالتهاب المفاصل مستقبلًا، وذلك لإن نسبة الدهون المكتسبة تقوم بضغط ثقلي على مفصل الركبة والمفاصل بشكل عام.
2. تقليل مخاطر الإصابة بالأورام
- أظهرت إحدى الدراسات أن النساء الأكبر سنًّا اللاتي فقدن 5% على الأقل من أوزانهن قلت لديهن فرص الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 12%.
3. الحد من احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني
- تعد خسارة الوزن من إحدى الطرق المثبتة لمنع أو تخفيف وطأة الإصابة بالسكري، إذا كنت مصابًا بداء السكري.
- فإن خسارتك لهذا الوزن قد تعني حاجتك لعدد أقل من الأدوية، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل الأعراض الصحية الممكن حدوثها.
4. توفير كوليسترول صحي
- إن خسارة الوزن تقوم بخفض مستوى البروتين الشحمي في الجسم وهو ما يدعى كوليسترول ضار كما يمكن خفض مستوياته أكثر من الكوليسترول الصحي.
5. تقليل إرتفاع ضغط الدم
- إن زيادة الوزن تتسبب في بإبطاء حركة الدم وتدفقه في الشرايين، ما يجعل ضخ الدم أبطأ في القلب.
6. التقليل من إحتمالية حدوث مقاومة الأنسولين
- تاكم الدهون في الجسم وخاصًة البطن تقلل من استجابة الجسم لتأثير هرمون الإنسولين المسؤول عن الحفاظ على سكر الدم بمستويات طبيعية.
7. علاج الإلتهابات
- إن زيادة الدهون في الجسم يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية ذات تأثيرات التهابية على الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.
- ما يتسبب بمشكلات صحية مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية. خسارة الوزن تفيد في خفض تركيز المواد الكيميائية المؤدية للإلتهابات.
نصائح لفقدان الوزن الزائد بسرعة
بعد الحديث عن فوائد فقدان الوزن وما يحدث في الجسم من راحة نفسية وجسدية، ينصح باتباع هذه النصائح لنزول الوزن بسرعة:
- تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على فقدان الوزن والشعور بالشبع.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتين للحفاظ على شكل جسمك وزيادة الكتلة العضلية.
- التقليل من الكربوهيدرات النشوية واستبدالها بكربوهيدرات مكررة تحسين صحة التمثيل الغذائي.
- تناول عدد أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ولحساب السعرات الحرارية إليك: حاسبة السعرات الحرارية
- تناول دهون صحية تساعد في تعزيز الشبع مع تقديم عدد من الفوائد الصحية.
- هرمون التوتر “الكورتيزول” يمكن أن تسبب تخزين دهون البطن وزيادة الشهية، كما أن زيادة الكورتيزول تساهم بشكل أكبر في نمو دهون البطن.
موضوعات متعلقة:
