هل هناك وزن وطول مثالي للاعب كرة القدم؟ العديد من لاعبي كرة قدم يبحثون عن معايير للوزن والطول المثالي للاعب كرة القدم ويتسائلون عن كيفية تحقيق تلك المعايير.
يقدم الدكتور عبد الرحمن سعيد فكراً جديداً في مركز نيوتري فتنس المتخصص في التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين ولاعبين كرة القدم لخبرته السابقة والكبيرة في هذا المجال.
هل هناك وزن وطول مثالي للاعب كرة القدم؟
- لا يوجد وزن وطول مثالي للاعب كرة القدم بشكل عام، حيث يتفاوت اللاعبون في الحجم والبنية الجسدية حسب موقعهم في الملعب ومتطلبات المركز الذي يلعبونه.
- فيمكن أن يكون اللاعبون في مراكز الهجوم أو الجناح أكثر نحافة وسرعة، بينما يمكن أن يكون اللاعبون في مراكز الدفاع أو الوسط أكثر قوة وقوة بدنية.
- ومع ذلك، يعتبر اللياقة البدنية والقدرة على التحمل والمهارات الفنية والتكتيكية أكثر أهمية من الوزن والطول في كرة القدم.
- يجب على اللاعبين العمل على تطوير قوتهم وسرعتهم ومرونتهم ومهاراتهم الفنية لتحقيق أداء ممتاز في الملعب.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتم تقييم اللاعبين بناءً على قدراتهم الفردية ومساهمتهم في الفريق بدلاً من الانتقال إلى المعايير الجسدية فقط.
الوزن المثالي للاعب كرة القدم
- يجب أن يكون لدي لاعب كرة القدم لياقه بدنيه عاليه لتمكنه من اداء وممارسه اللعب بشكل ممتاز، كما يجب أن يكون اللاعب لديه عنصر التحمل والتوافق العصبي العضلي والمرونه.
- و بالنسبه لإن لاعب كره القدم يهتم كثيرًا بالنظام الغذائي المناسب فلابد أن لا يزيد وزن لاعب كره القدم عن 65 كيلو جرام.
- كما يجب أن تكون مؤشر كتلة الجسم الخاصه به تتراوح ما بين (18.5- 25).
- سيساعدك دكتور عبد الرحمن سعيد أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين ومدرب فريق النادي الأهلي سابقًا على الوصول لجسم مثالي وصحي للرياضيين وخاصة لاعب كرة القدم لخبرته السابقه مع النادي الأهلي.
- يمكنك مشاهدة صالة المشاهير لمعرفة ابرز انجازات المركز في هذا المجال.
فوائد نظام تغذية لاعبي كرة القدم
يحتاج لاعبو كرة القدم إلى بذل مجهود كبير للقدرة على إتمام التمارين على أكمل وجه، يمكن تحقيق ذلك عند اتباع نظام تغذية صحي، الذي يتميز بالفوائد التالية:
- تحقيق أقصى استفادة من برنامج التمرين.
- الحفاظ على الشكل والوزن المثالي.
- يسرع من عملية التعافي بين التمارين.
- يقلل خطر التعرض للإصابة، أو المرض.
- استمرار تحقيق مستوى عالٍ من الأداء.
- الشعور الدائم بالثقة في الاستعداد جيداً قبل كل مباراة.
ويمكن تحقيق كل هذه المتطلبات التابعة لوزن وطول لاعب كرة مع أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين في النادي الأهلي سابقًا في مركز نيوتري فتنس المتخصص في هذا النوع من التغذية.
التغذية التي يحتاجها لاعبي كرة القدم
إن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يلعب دورًا هامًا في تعزيز أداء لاعب كرة القدم وتعزيز قدرته على التحمل والتعافي، إليك بعض النصائح العامة لنظام غذائي للاعب كرة القدم:
1. الوجبات الرئيسية:
- يجب أن تتضمن وجباتك الرئيسية مصادر متوازنة من البروتينات (مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات).
- والكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والخضروات) والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو).
2. الوجبات الخفيفة:
- تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية للحفاظ على مستوى الطاقة والتغذية المستدامة اثناء المنافسات الرياضبه.
- يمكن أن تشمل الوجبات الخفيفة الصحية الفواكه والمكسرات والزبادي اليوناني والخضروات الطازجة مع الحمص.
3. السوائل:
- يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد، يمكن أيضًا تناول المشروبات الرياضية لاستعادة الكهرباء والمعادن المفقودة أثناء التمرينات الشاقة.
4. الوجبات قبل وبعد التمرين:
- يجب تناول وجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات قبل التمرين لتوفير الطاقة اللازمة بعد التمرين، يجب تناول وجبة تحتوي على بروتين لتعزيز عملية التعافي وبناء العضلات.
5. تجنب الأطعمة المصنعة:
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والمقرمشات والحلويات الصناعية, يجب تفضيل الأطعمة الطبيعية والمغذية.
6. استشر خبير تغذية رياضية:
- خبير في تغذية الرياضين لتحديد احتياجاتك الغذائية الفردية وتوفير النصائح الملائمة.
يجب أن يتم تنفيذ أي تغييرات في النظام الغذائي بشكل تدريجي وباستشارة متخصص في التغذية الرياضية لضمان تلبية احتياجات الجسم والأداء الرياضي.
موضوعات متعلقة:
