Author - nutrifitness clinics

هل أنت رياضي ترغب في تحقيق أهدافك الرياضية؟ هل تبحث عن برنامج تغذية مخصص يلبي احتياجاتك الفردية؟ إذا عليك بقراءة هذا المقال

د. عبدالرحمن سعيد: أفضل دكتور تغذية رياضيين في مصر

• يُعد د. عبد الرحمن سعيد، مدير التغذية الرياضية السابق في النادي الأهلي المصري والحالي في نادي بيراميدز، أحد أفضل أطباء التغذية الرياضية في مصر. ويرجع ذلك إلى خبرته الواسعة في مجال التغذية الرياضية، وتعامله مع العديد من الرياضيين في مختلف الرياضات، ونجاحاته الكبيرة في تحقيق نتائج إيجابية مع هؤلاء الرياضيين.
• على سبيل المثال، ساعد د. عبد الرحمن سعيد العديد من لاعبي النادي الأهلي على تحقيق أداء مميز في مباريات فارقة في تاريخ النادي، كما ساعده عمله في النادي الأهلي على تطوير برنامج تغذية رياضي متكامل يلبي احتياجات لاعبي كرة القدم، ويساعدهم على تحقيق أفضل النتائج على أرض الملعب.

خبرة د. عبدالرحمن سعيد أفضل دكتور  تغذية رياضيين

الدكتور عبدالرحمن سعيد، خريج كلية الطب جامعة القاهرة، يتمتع بخبرة واسعة في مجال التغذية الرياضية. يمتلك الدكتور عبدالرحمن خبرة عملية تزيد عن 15 عامًا، كما أنه حاصل على أفضل الدورات في مجال التغذية، وعمل مع العديد من الرياضيين الذين حصلوا على ميداليات ذهبية وفضية في مسابقات عالمية. يعتمد الدكتور عبدالرحمن في برامجه الغذائية على أحدث الأجهزة والتقنيات لضمان تقديم أفضل النتائج للرياضيين.

برامج التغذية الرياضية المتكاملة مع أفضل دكتور تغذية رياضيين في مصر 

• مع برنامج التغذية الرياضية المخصص من د. عبد الرحمن سعيد، يمكنك تحقيق أهدافك الرياضية وتحسين أداءك الرياضي.
• يعتمد د. عبد الرحمن في وضع برامجه الغذائية على خبرته الواسعة في مجال التغذية الرياضية واستخدام أحدث الأجهزة والتقنيات، بما في ذلك تحليل مكونات الجسم.

يتضمن برنامج التغذية الرياضية المخصص من د. عبد الرحمن سعيد ما يلي:

• تقييم شامل لاحتياجات الجسم: يتم إجراء تقييم شامل لاحتياجات الجسم باستخدام أحدث الأجهزة والتقنيات، بما في ذلك تحليل مكونات الجسم.
• وضع برنامج غذائي مخصص: يتم وضع برنامج غذائي مخصص يلبي احتياجاتك الفردية، بما في ذلك مستوى النشاط البدني ونوع الرياضة التي تلعبها والهدف المراد تحقيقه.

مع برنامج التغذية الرياضية المخصص من د. عبد الرحمن سعيد يمكنك

• تقليل الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي
• تحسين أداءك الرياضي
• تقليل خطر الإصابة

كيف تجد  أفضل دكتور تغذية رياضيين مناسب لك؟

إذا كنت تبحث عن دكتور تغذية رياضيين مناسب لك، فهناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها:

• الخبرة: ابحث عن دكتور لديه خبرة في العمل مع الرياضيين من مختلف المستويات.
• التخصص: ابحث عن دكتور متخصص في مجال التغذية الرياضية.
• الشهادة: تأكد من أن الدكتور حاصل على شهادة في التغذية أو الطب.
• المراجعات: اقرأ مراجعات العملاء السابقة لدكتور التغذية.

أفضل دكتور تغذية أطفال رياضيين

• د. عبد الرحمن سعيد هو أفضل دكتور تغذية أطفال رياضيين في مصر، حيث ساعد العديد من الأطفال الرياضيين والناشئين في مختلف الرياضات على تحقيق أهدافهم والحصول على ميداليات ذهبية وفضية.
• يتمتع د. عبد الرحمن بخبرة واسعة في مجال التغذية الرياضية للأطفال، حيث عمل مع العديد من الرياضيين من مختلف المستويات العمرية. كما أنه حاصل على شهادة في التغذية من جامعة القاهرة، وشارك في العديد من المؤتمرات والندوات المتخصصة في التغذية الرياضية.
• يعتمد د. عبد الرحمن في وضع برامجه الغذائية للأطفال الرياضيين على أحدث الأساليب العلمية، كما أنه يأخذ في الاعتبار احتياجات كل طفل على حدة، بما في ذلك مستوى النشاط البدني ونوع الرياضة التي يلعبها والهدف المراد تحقيقه.
• وقد أثبتت برامج التغذية التي وضعها د. عبد الرحمن فعاليتها في تحسين أداء الأطفال الرياضيين، حيث ساعدتهم على زيادة قدرتهم على التحمل والقوة والسرعة، كما ساعدتهم على تقليل خطر الإصابة.
• إذا كنت تبحث عن دكتور تغذية أطفال رياضيين يمكن أن يساعد طفلك على تحقيق أهدافه الرياضية، فإن د. عبد الرحمن سعيد هو الخيار الأفضل لك.

افضل دكتور تغذية في القاهرة

 يتواجد الدكتور عبدالرحمن سعيد  في فروع عيادات نيوتري فتنس بالقاهرة الجديدة ومدينة  نصر يمكنكم التواصل على الأرقام  الموجودة أسفل المقال او عن طريق الفورم   اقرأ ايضا 

• أفضل نظام غذائي للسباحين 
• برنامج تغذية للرياضيين 

• أفضل دكتور تغذية أطفال في مصر، يبحث الآباء والأمهات في هذه الفترة عن أطباء متميزين في تغذية لأطفال، ويرجع السبب لمعرفة الجميع أن تغذية الطفل في بداية هي المسئولة عن تكوين نظامه  المناعي.
• في عيادات نيوتري فتنس نقدم مجموعة من برامج التغذية المتنوعة للأطفال في كافة المستويات، بهدف الوصول إلى جسم مناسب ونظام مناعي قوي بما في ذلك ما تغذية الرياضيين الناشئين.

أهم 7 أسرار للتغذية السليمة

كيفية تغذية الأطفال بشكل صحي

• تعد تغذية الأطفال ركن أساسي من أركان صحة الطفل ونموه بشكل سليم، كما هي المسئولة عن بناء جهازه المناعي .
• لا تقتصر التغذية السليمة على كمية الطعام الذي يتناوله الطفل، لكن تعتمد أيضًا على نوعية الطعام.
•  يقع على عاتق الآباء والأمهات مسؤولية كبيرة تجاه حماية أطفالهم من الأمراض المزمنة التي تتطور لدى أطفالهم نتيجة تناول طعام غير صحي مما يسبب لهم السمنة وما يترتب عليها من أمراض مزمنة كارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وغيره.

• من  أسباب الإصابة بالسمنة لدى الأطفال في الفترة الأخيرة هو اعتمادهم على منتجات غذائية غير صحية.
• بالإضافة إلى العوامل الاجتماعية والبيئية التي تؤثر على خيارات الطعام التي تعتبر السبب الأول في تقليل النشاط البدني الذي يمارسه الفرد يوميًا.
• الأطفال يحتاجون إلى كميات معينة من العناصر الغذائية في مراحلهم العمرية المختلفة.

فوائد التغذية السليمة للأطفال

يمكن أن تساعد التغذية السليمة وبرامج الأكل للأطفال في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه والتقليل من مخاطر الإصابة بحالات صحية مثل:

• ارتفاع ضغط دم.
• أمراض القلب.
• داء السكري النوع الثاني.
• السرطانات.
• هشاشة العظام.
• تسوس الأسنان.
• نقص الحديد.
• تساعد على نمو الطفل بشكل سريع وطبيعي.
• بالإضافة إلى تطور نمو العقل والدماغ وجميع الوظائف الحيوية الأخرى.
•  زيادة نسبة الذكاء والنشاط الحركي، قوة الوعي، والتركيز الشديد،
• أخيرًا تقوية مناعة الطفل وجعل حاجز دائم بينه وبين الأمراض المعدية المختلفة.

 

أسباب وعلاج فقدان الشهية عند الأطفال 4 سنوات 

دكتور تغذية أطفال

• ولأنه من الضروري لأي طفل متابعة جيدة مع طبيب متخصص في التغذية، نيوتري فتنس كلينك لديها فريق طبي متخصص في التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين وتغذية الأطفال وجميع المراحل العمرية.
• كما تعتمد نيوتري فتنس على فريق مميز في التغذية بخبرة كبيرة تتعدى ال15 عام.
• نجح فريق نيوتري فتنس في تقديم مفاهيم جديدة في عالم التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين الناشئين والذين بفضل مجهودهم وسعيهم المستمر حصلوا على بطولات وميداليات فضية وذهبية .

https://youtu.be/C1WKX_lj8CE

حكاية وائل سيف مع التغذية للفوز ببرونزية كأس البلطيق للخماسي الحديث 

أهمية اللجوء لأخصائي تغذية الأطفال

• يمكن لأخصائي التغذية أيضًا مساعدة الطفل في تحسين بعض الحالات الصحية التي يعاني منها مثل:

• الحساسية تجاه بعض أنواع الأطعمة مثل حساسية اللاكتوز والفول والجلوتين.
• اضطرابات الأكل وفقدان الشهية.
• سمنة الأطفال والمراهقين.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• داء السكر من النوع الأول.
• سوء التغذية وضعف النمو.
• يعمل أخصائي تغذية أطفال على بناء نظام صحي يتماشى مع حالة الطفل الصحية.

أهم الأسئلة الشائعة عن أسباب زيادة الوزن عند الأطفال 

العناصر الغذائية الأساسية للأطفال في سن المدرسة

من أجل أن ينمو بطريقة صحية، ويحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، لتكوين بنيته الجسدية والعضلية بطريقة صحيحة، من أمثلة الأطعمة المختلفة لأطفال المدارس والتي تعتبر ضمن أسس التغذية السليمة للأطفال هي:

• خبز الشوفان، البيض، صدور الفراخ، لحم خالي من الدهون.
• تناول الأسماك مثل سمك التونة، سالمون، الماكريل، السردين، وغيرها من الأسماك التي تحتوي على أوميجا6.
• حصة البروتين عن طريق تناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني أو نصف كوب من الفاصوليا.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل لحوم البقر، الكبدة، البازلاء، اللبن، وكذلك الكاكاو.
• تناول الخضروات خاصًة الخضروات الورقية والفواكه.
• التفاح، الموز، الكمثرى، البرتقال، الكيوي.
• شرب الماء من 8 إلى 10 أكواب.

التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافة عند الأطفال 

أمراض مرتبطة بمشاكل التغذية للأطفال

يُقصَد بنقص التغذية (Undernutrition) عدم حصول الجسم على المقدار الكافي الذي يحتاجه من عناصر الغذاء المختلفة؛ ويتمثّل حدوث نقص التغذية بعدّة أمراضٍ

• أن سوء التغذية عند الأطفال يسبب أمراض ومشاكل صحية تتمثل في السمنة والهزال وقصر القامة.
• الهزال (Wasting): يُقصَد به انخفاضٌ حادّ في الوزن بالمقارنة مع الطول، والذي يحدث عادة بسبب عدم الحصول على الغذاء الكافي
• التقزّم (Stunting): يُقصَد به قصر القامة بالنسبة للعمر.
• نقص الوزن (Underweight): يُقصَد به انخفاض الوزن بالمقارنة مع العمر، ومن الممكن أن يكون الطفل مصابًا أيضاً بالهزال أو التقزّم أو كليهما بالتّزامن مع نقص وزنه.

التغذية المثالية للطفل

• يحتاج الطفل إلى أن يأكل مرات كثيرة بكميات قليلة، فعلى الآباء تأمين 3 وجبات صغيرة ومتوازنة بالإضافة إلى وجبتين أو ثلاث خفيفة ومنتظمة (snacks) لسد احتياجات الطفل اليومية.
• ويتكون النظام الغذائي المتوازن للطفل من العناصر نفسها التي يحتاج إليها الشخص البالغ ولكن باختلاف الكم.
• وبالإضافة إلى ضرورة تغذية الأطفال بشكل متوازن، يجب أن يحتوي طعامهم على جميع العناصر مع الاهتمام بالعناصر المسؤولة عن النمو الذهني والجسدي.
• كما يحتاج الطفل ذو المعدة الأصغر من معدة الشخص البالغ بثلاث مرات إلى سعرات حرارية تُقدّر بنحو (1000-1400) سعر/يوم.

أهم العناصر الغذائية الأساسية للأطفال

• الخضراوات: يُنصح عادةً بتناول كميات كبيرة ومتنوّعة من الخضراوات، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ البطاطا، والبطاطا المقليّة تتبع للخضراوات النشوية والتي تعتبر من حصص الكربوهيدرات والتي ترفع مستويات سكر الدم.
• الحبوب: ينصح بتناول الحبوب الكاملة والأطعمة المصنوعة منها؛ كالقمح الكامل، والأرز الأسمر، والمعكرونة والخبز المصنوعين منها؛ وذلك بسبب تأثيرهم البسيط في رفع مستويات سكر الدم والأنسولين
• البروتينات: ينصح باختيار مصادر البروتين الصحية، مثل: البيض، والدواجن، والأسماك، إضافة إلى المكسرات، والبذور، والفاصولياء، والبازلاء، وغيرها من مصادر البروتين النباتية.
• الفواكه: يُعد تناول العديد من الفواكه المختلفة مع الحرص على التنويع في الألوان المستهلكة منها أمراً ضرورياً، كما يُنصح بتناول الفواكه كاملة أو مقطعة على شكل شرائح.
• الحليب ومنتجاته: يُنصح باختيار الحليب غير المُنكّه، واللبن العادي، وغيرها من منتجات الحليب غير المُحلّاة، وتناول كميات قليلة من الأجبان، وتُعدّ جميع هذه المنتجات مصادر للكالسيوم وفيتامين د.

قد يهمك معرفة : أفضل دكتور تغذية في مصر والوطن العربي 

الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال

•  فيتامين أ: يحافظ على صحة الشعر والجلد وسلامة الرؤية والجهاز المناعي، ويحتاج الطفل إلى 300 ميكروغرام/اليوم.
•  فيتامين ب 1: (الثيامين)، يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
• فيتامين ب 2: (ريبوفلافين)، يحمي الخلايا من التأكسد والتلف.
• فيتامين ب 3: (النياسين)، يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة ويسهل استخدام الدهون والبروتينات.
• فيتامين ب 6: يحافظ على صحة الجهاز المناعي والدماغ.
• فيتامين ب 12:، يعزز من صحة الجهاز العصبي.
• فيتامين سي: يحمي الجسم من الالتهابات ويساعد على التئام الجروح، ويحتاج الجسم إلى 35 ملليغرام/اليوم.
• فيتامين د: يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وينصح الدكتور بالتعرض للشمس من 10-20 دقيقة بدون إستخدام منتجات الحماية من الشمس.
• فيتامين هـ: يقوي جهاز المناعة ويحمي الخلايا من التلف، ويحتاج الجسم من 5-10 ملليغرام/يوم.
• فيتامين ك: يساعد على تجلط الدم.

أما المعادن فأهمّها الكالسيوم وهو أكثرهم وفرة في الجسم بنسبة 98% في العظام، 1% في الأسنان، 1% في الدم. يوجد بكثرة بمنتجات الألبان والخضروات الورقية والآن : احجز مع أفضل دكتور تغذية أطفال في مصر والوطن العربي  المصادر :

• فريق أطباء نيوتري فتنس 
• جوجل لبحث العلمي 

• كيف تؤثر التغذية الصحية على الأداء الرياضي؟، تلعب التغذية دورًا أساسيًا في تحسين الأداء الرياضي للإنسان، لذلك يجب أن نراعي أسس التغذية الصحية التي تكفي لسد جميع احتياجات الجسم.
• ويصل احتياج الرياضي إلى ما بين 2000-4000 سعر حراري في اليوم، ويختلف ذلك حسب العمر والجنس ونوع الرياضة الممارسة.

تغذية الرياضيين أثناء المنافسات الرياضية

علاقةالتغذيةبالأداء الرياضي

•  تساعد التغذية السليمة في تحسين الأداء الرياضي، كما تعد من أفضل الطرق للمحافظة على صحة الجسم.
• تزداد احتمالية الشعور بالتعب وضعف الأداء أثناء ممارسة الرياضة عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها أو الكربوهيدرات و السوائل والحديد، والمعادن الأخرى.

• • التغذية الصحيحة مهمة للرياضيين لأنها توفر مصدرًا للطاقة اللازمة لتحقبق أفضل أداء بدني،
  • كما تؤثر التغذية السليمة بشكل ملحوظة على سرعة التعافي من الإصابات.
  • ولتوقيت تناول الوجبات دور مهم أيضًا في التأثير على مستويات الأداء الرياضي.
  • للتغذية دور مهم في عملية التكاثر

أهم العناصر الغذائية الأساسية للرياضيين

• البروتينات: تعد حجر الأساس لبناء الجسم والعضلات حتى وقت الراحة تعتبر المادة الغذائية الأساسية في بناء أنسجة العضلات، و تشكل 20% من الطاقة اليومية بمعدل 100-150 غرام يومياً، و ذلك على أساس 1-1.5 غرام لكل 1 كغم من وزن الجسم.
• الكربوهيدرات: تعتبر مصدر أساسي للطاقة، و تخزن على شكل جليكوجين في العضلات، حيث تحول إلى جلوكوز للاستخدام عند الاحتياج لها أثناء الرياضة لذلك يجب أن تشكل حوالي 60-70% من الطاقة اليومية بمعدل 500-700 غرام، على أساس 6-8 غرام لكل 1 كغم من وزن الجسم مع مراعاة تناول الكربوهيدرات المعقدة التركيب بنسبة أكبر من الكربوهيدرات البسيطة التركيب (السكريات).

• الدهون: أن الهدف الأول من اتباع هذا النظام الغذائي والاعتماد على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة هو خسارة الوزن، وهو مادة غذائية ضرورية للرياضيين، لكن الاحتياج اليها يكون بكميات صغيرة لا تتعدى 10-20% من الطاقة اليومية بمعدل 50-60 غرام يوميًا.
• الماء:  تعد العنصر الأهم على الإطلاق للرياضيين للحفاظ على أجسادهم رطبة، كما أنها تساعد على تخليص الجسم من السموم، يفقد الجسم الكثير من الماء في صورة عرق خاصة  أثناء ممارسة الرياضة، تختلف احتياجات الجسم للماء وتقدر احتياجات الرياضي للماء بمعدل 3-4 لتر يومي، لتعويض السوائل المفقودة أثناء الرياضة ويفضل شرب الماء البارد، لأن امتصاصه أسرع ولا يسبب شد عضلي مثل الماء الساخن.
• الفيتامينات والمعادن: ضرورية لنمو  الجسم و لتعويض الفاقد من خلال العرق والبول وخاصة تلك الغنية بفيتامين C-B-E بالإضافة إلى الحديد ويحتاج الرياضي من 10 إلى 15 مللي جرام من الحديد يوميًا وهو ما يمكن أن يحصل عليه من الطعام دون الحاجة إلى المكملات الغذائية طالما لا يعاني الأنيميا، والكالسيوم الذي يعد أهم العناصر ويحتاج الرياضي منه إلى حوالي 1200 إلى 1500 مللي جرام من الكالسيوم يوميًا، والماغنسيوم الذي يسبب نقصه الشعور بالتعب والإرهاق وتشنج العضلات.

أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام

أهم المكملات الغذائية لبناء العضلات

تعد المكملات الغذائية عبارة عن عناصر هامة من البروتينات و المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وتقويتها أفضل المكملات الغذائية هي:

• الجلوتامين: مكمل غذائي خاص بتنظيم عمليات الأيض التي تحفز هرمون نمو العضلات، وتنسيقها ويعمل على تقوية المناعة، ويجب أن يكون بجرعات محددة على ثلاث مرات يوميًا أو حسب ما يحدده الطبيب.
• بروتين مصل اللبن: من البروتينات الضرورية التي تساعد على بناء الجسم و الحصول على بروتينات الكالسيوم لأنه مصنوع من الألبان الطبيعية، يتميز بروتين مصل اللبن بعدم إحتوائه على آثار جانبية خطيرة على جسم الإنسان، يجب أن تكون الجرعة اليومية لا تقل عن 40 جم.
• الكرياتين: يساعد على بناء الكتلة العضلية بدون زيادة نسبة الدهون، ويعمل على إمداد الخلايا العضلية بمادة الكرياتين الطبيعية اللازمة، الجرعة اليومية منه تكون من 5 إلى 10 جم
• الكارتين: يعتبر من الأحماض الأمينية الرئيسية في الجسم و يستخدم للحصول على عضلات قوية ومتكاملة حيث أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة لزيادة مدة التمارين والوصول إلى المرحلة الواجية
• البيتا ألانين: مكمل بيتا ألانين يعمل على حرق الدهون والتخسيس للحصول على جسم قوي أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لذلك ينصح به الأطباء من أجل زيادة حرق الدهون ويأخذ بجرعات قبل التمرين وبعده يحددها الطبيب.
• فيتامينات متنوعة: تعمل الفيتامينات المتنوعة على العديد من الفوائد مثل الاستشفاء العضلي وتحسين الدورة الدموية وتخفيف الوزن وإنتاج هرمون التستوستيرون المهم في الجسم، كما تحمي هذه المكملات من الإصابة الناتجة عن رفع الأوزان الثقيلة، يؤخذ بالجرعات المناسبة لكل فرد.

أشهر أنواع المكملات الغذائية

فوائد الغذاء الصحي للرياضي 

الطعام الصحي ضروري جدا للرياضيين؛ كونه يساعد على:

1- التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية. 2- تأخير الشعور بالتعب. 3- استعادة النشاط بسرعة بعد التمرين. 4- التأقلم السريع مع التمرين. 5- تقوية الجسم. 6- زيادة التركيز. 7- زيادة مناعة الجسم. 8- التقليل من آلام المعدة و التشنجات الحرارية والقيئ

• النتائج المترتبة على النحافة الشديدة عند البنات، يمكن أن يمثل نقصان الوزن العديد من المشاكل الصحية للفرد، في حالة إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن ، الناتجة عن عدم حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
• بينما قد يكون لدى بعض الأشخاص خلفية وراثية أو مرض طبي يمنعهم من زيادة الوزن.
• في هذه المقالة ، نلقي نظرة على قرب لمعرفة النتائج المترتبة على النحافة الشديدة عند البنات,

هل النحافة مشكلة في جميع الأوقات

• توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأشخاص باستخدام مؤشر كتلة الجسم لحساب ما إذا كانوا يعانون من نقص الوزن أو الوزن الصحي أو زيادة الوزن.
• يعتبر استخدام مؤشر كتلة الجسم مقياسًا جيدًا لوزن الشخص لأنه يقارن وزنه بطوله.
• على سبيل المثال ، قد لا يعاني الشخص الذي يبلغ وزنه 170 رطلاً من زيادة الوزن إذا كان طويل القامة جدًا ولكن قد يعاني من زيادة الوزن إذا كان قصيرًا جدًا.
• يمكن لأي شخص حساب مؤشر كتلة الجسم بالطرق الآتية .

 

تشمل نطاقات مؤشر كتلة الجسم ما يلي

• نقص الوزن: أقل من 18.5
• الوزن الطبيعي / الصحي: 18.5 إلى 24.9
• زيادة الوزن: 25.0 إلى 29.9
• السمنة: 30 أو أكثر

أهم التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافة 

النتائج المترتبة على النحافة عند البنات

يمكن أن يسبب نقص الوزن مشاكل صحية، منها

• هشاشة العظام: وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، فإن نقص الوزن يزيد من خطر إصابة المرأة بهشاشة العظام، حيث تكون العظام هشة وأكثرعرضة للكسر نتيجة نقص الكالسيوم.
• مشاكل الجلد والشعر والأسنان: إذا لم يحصل الشخص على العناصرالغذائية الكافية في نظامه الغذائي اليومي،  فقد تظهر عليه أعراض جسدية، مثل ترقق الجلد أو تساقط الشعر أو جفاف الجلد أو ضعف صحة الأسنان.
• كثرة المرض: إذا لم يحصل الشخص على الطاقة الكافية من نظامه الغذائي للحفاظ على وزن صحي للجسم ، فقد لا يحصل أيضًا على ما يكفي من العناصر الغذائية لمحاربة العدوى. نتيجة لذلك ، قد يمرض الشخص بشكل متكرر، ويمكن أن تستمر معه الأمراض الشائعة، مثل الزكام ، لفترة أطول من المعتاد، والشعور بالتعب طوال الوقت، والتعرض لأي عدوى نتيجة ضعف الجهاز المناعي.

• الشعور بالتعب طوال الوقت: السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يمكن أن يعطيها طعام معين لشخص ما. عدم الحصول على سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزن صحي يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب.
• فقر دم (الأنيميا): من المرجح أن الشخص الذي يعاني من نقص الوزن يعاني أيضا من انخفاض في عدد كرات الدم ، والمعروف بأسم فقر الدم لعدم الحصول على القدر الكافي من المعادن والفيتامينات اللازمة ويظهر ذلك في صورة أنيميا أو ضعف المناعة وسرعة الشعور بالإجهاد ، والذي يسبب الدوخة والصداع والتعب.
• دورة شهرية غير منتظمة: قد لا يكون لدى النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن فترات منتظمة، وقد يجدن الطمث يتوقف، أو قد تتأخر الدورة الشهرية الأولى للمراهق أو تغيب. يمكن أن يؤدي عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها إلى الإصابة بالعقم.
• الولادات المبكرة: وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية لأمراض النساء والولادة ، فإن المرأة الحامل ونقص الوزن معرضة بشكل أكبر لخطر الولادة المبكرة ، مما يعني إنجاب طفل قبل 37 أسبوعًا.
• نمو بطيء أو ضعيف: يحتاج الشباب إلى العناصر الغذائية للنمو وتكوين عظام صحية، قد يعني نقص الوزن وعدم الحصول على سعرات حرارية كافية أن الشخص قد لا يتطور كما هو متوقع، يطلق الأطباء على هذا "فشل في النمو".
• وفقًا لدراسة أجريت يرتبط نقص الوزن بزيادة خطر الوفاة عند مقارنته بالأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المتوسط. اقترح الباحثون أن نقص الوزن قد يضعف عمليات الشفاء بعد حادث أو صدمة مقارنة بشخص لديه مؤشر كتلة جسم متوسط.

ماذا تعرف عن الغذاء الصحي وما هي فوائدة 

ما هي أسباب النحافة الشديدة

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من نقص الوزن، في بعض الأحيان،  تشمل أسباب نقص الوزن ما يلي:

• أسباب وراثية في العائلة: يكون مؤشر كتلة الجسم لدى بعض الأشخاص منخفضًا بشكل طبيعي بسبب الخصائص الجسدية و الوراثية السائدة في عائلاتهم.
• كثرة النشاط البدني: قد يحرق الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني، مثل العدائين كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
• مرض جسدي أو مرض مزمن: يمكن أن تسبب بعض الأمراض الغثيان والقيء والإسهال بشكل منتظم، مما يجعل من الصعب زيادة الوزن، قد تؤدي أمراض أخرى إلى إنخفاض شهية الشخص، لذلك لا يشعر بالرغبة في تناول الطعام، تشمل الأمثلة أمراض مثل السرطان والسكري واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
• التمثيل الغذائي العالي: إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع التمثيل الغذائي، فقد لا يكتسب الكثير من الوزن حتى عند تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.
• مرض عقلي: يمكن أن تؤثر الصحة العقلية والمزاحية السيئة على قدرة الشخص على تناول الطعام، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية والشره المرضي، يمكن أن تؤثر كل حالة من هذه الحالات على صورة الجسم والشهية.

يمكن للطبيب مساعدة الشخص في تحديد سبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم والتوصية بخطة علاج تسمح له باكتساب الوزن بشكل صحي

ما هي أسباب النحافة الشديدة عند البنات 

ما هو علاج النحافة الشديدة

إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن ، فهناك العديد من الطرق الصحية لزيادة الوزن التي يمكنه تجربتها. يمكن لأي شخص زيادة الوزن باتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية. قد يوصي الطبيب شخصًا بمحاولة اتباع نظام غذائي محدد لزيادة الوزن. قد تتضمن بعض المكونات الرئيسية لنظام غذائي لزيادة الوزن ما يلي:

• تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم: في بعض الأحيان قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لأنه لا يستطيع تحمل تناول وجبات كبيرة. بدلا من ذلك، يمكن للشخص أن يأكل عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• إضافة الوجبات الخفيفة: يمكن للوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة أن تساعد الشخص على زيادة الوزن، ومن الأمثلة على ذلك مقرمشات زبدة الفول السوداني، أو البروتين والحمص، أو حفنة من اللوز و تناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الفواكه والمعجنات والفطائر.
• دمج أطعمة إضافية: يمكن لأي شخص إضافة مصادر غذائية غنية بالسعرات الحرارية إلى نظامه الغذائي الحالي، مثل وضع شرائح اللوز فوق الحبوب أو الزبادي أو بذور الشيا على سلطة أو حساء أو زبدة الجوز على خبز محمص من الحبوب الكاملة.
• تجنب السعرات الحرارية عديمة الفائدة: قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص أو دهون زائدة يمكن أن تؤثر على القلب والأوعية الدموية، يجب على الإنسان تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

 

أفضل مركز في مصر لعلاج النحافة الشديدة عند البنات

• يتوفر لدى فريق نيوتري فتنس كلينك الخبرة الطويلة في علاج النحافة للشباب والبنات وذلك عن طريق مجموعة من الأنظمة الغذائية التي تتناسب مع كل حالة على حدة.
• وباستخدام أفضل التقنيات الحديثة في العالم يتم تحديد السبب الأساسي للنحافة ثم بعدها يتم تحديد الطرق السليمة التي من خلالها يتم اتباع نظام غذائي قوي.

كيفية اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن 

 

أفضل مركز تخسيس في مصر، في هذه الأيام يبحث الناس عن أفضل مركز للتخسيس في مصر، وذلك بسبب انتشار مرض السمنة وأضراره التي  تؤثر على كافة أجهزت الجسم وتسببها في انتشار الأمراض المزمنة .

ما هي أشهر مراكز التخسيس فى مصر؟

• ومن هنا تأتي أهمية مراكز التخسيس ومراكز التغذية العلاجية في مصر، والتي تسعى بكل الطرق السليمة والصحية عن طريق التمثيل والتوظيف الصحيح للغذاء، على مساعدة الجسم في فقدان الدهون.
•  في نيوتري فتنس كلينك نسعى دائما أن نظل أفضل مركز للتخسيس والتغذية في مصر والعالم العربي، عن طريق الاستعانة بفريق من أفضل الأطباء المتخصصين في التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين، وباستخدام أفضل الأجهزة والتقنيات الحديثة في مجال التغذية.

كيف تختار أفضل مركز تخسيس في مصر؟

ولاختيار أفضل مركز تخسيس وتغذية علاجية وتغذية رياضيين في مصر، لابد من مراعاة عدة أمور هامة.

• الخبرة العالية التي لابد أن تكون متوفرة في فريق العمل.
• الدرجة العلمية والشهادات الحاصل عليها فريق العمل .
• مواكبة الأطباء للتقدم التكنولوجي واطلاعهم الدائم والمستمر على كل جديد في علم التغذية العلاجية.

 

• استعانة المركز بأحدث التقنيات والمعدات وأجهزة التخسيس الموجودة في العالم.
• أراء العملاء والتقييمات التي يحصل عليها من خلال المواقع على الإنترنت.
• لابد أن يكون مستوى التمريض المعاون للطاقم الطبي مدرب جيدًا.
• لابد من التأكد جيدًا من سمعة المركز عن طريق قصص النجاح السابقة لمرضى سابقين.
• عيادات نيوتري فتنس  تتوفربها أحدث الأجهزة والتقنيات الحديثة الموجودة في العالم كما يتوفر بها فريق طبي متميز.
• أبرزهم الدكتور عبد الرحمن سعيد طبيب التغذية في الفريق الأول النادي الأهلي، وله سابقة أعمال قوية مع كثير من المشاهير ولاعبي الكرة والأبطال والدكتورشهاب كمال المحاضر في العديد من الأكاديميات والجامعات. 
• ويتوفر في نيوتري فتنس تحليل مكونات الجسم والحمض النووي الذي من خلاله نستطيع معرفة كل الخبايا والأسرار عن الجسم والتي تمكننا من توظيف الغذاء فيما يفيد الجسم.

هل تناول منتجات الدايت يساعد على فقدان الوزن 

خدمات لعلاج السمنة والتخسيس يقدمها أفضل مركز تخسيس في مصر

يقدم أفضل مركز للتخسيس في مصر عدة خدمات كالتالي:.

برامج تغذية قائمة على تحليل الجينات الوراثية للتغذية

• يستخدم أفضل مركز للتخسيس في مصر أحدث تكنولوجيا في التغذية وهي تحليل الجينات الوراثية.
•  وهو تحليل يتم لمرة واحدة في العمر، ومن ثم يكشف لنا الخصائص الوراثية للتغذية التي تتعامل مع الجسم، مثل تفاعل البروتين والكربوهيدرات والدهون والملح والكافيين في الجسم  ومدى احتياجه من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والأوميجا 3، وكذلك قدرته على طرد السموم.
• ويخبرنا أيضا بمعدل حرق الجسم وقدرته على تفتيت الدهون، وغيرها من الخصائص التي تسمح لنا بتصميم برنامج غذائي دقيق علي حسب الجينات.

 

برامج تدريبية للرياضين 

• كما يقدم أفضل مركز للتغذية العلاجية و التخسيس وتغذية الرياضيين في مصر أفضل برامج تدريبية مخصصة كاملة مبنية على أساس علمي ومصممة لتحقيق أهدافك، سواء كان ذلك مع أو بدون مدرب خاص.
• ومن خلال التقييم الكامل لجسد العميل، يمكن للمركز مساعدة أي انحرافات وضعية إذا كان لديك أي مشاكل في الحركة أو في القوام.

 

برامج تدريبية قائمة على تحليل الجينات

• من المعروف أن المستقبل الجديد لبرامج التدريب هي تلك التي تساعدك على تحقيق أهدافك وتجنب الإصابات.
•  ومن هنا يقوم أفضل مركز للتخسيس والتغذية في مصر بتحليل الجينات الوارثية التي تحدد الرياضة الأفضل بالنسبة للشخص وكذلك نوعها والجهد المطلوب لتحقيق مكاسب عالية في فترة زمنية قصيرة.

تغذية الرياضيين أثناء المنافسات الرياضية 

برامج تغذية قائمة على تحليل مكونات الجسم

• كما يقدم برامج تغذية مخصصة بالكامل معتمدة على تحليل مكونات الجسم المعروف بـ (( إنبودي )) وفيها يعتمد على قراءات نسب الدهون والمياه والعضلات والأملاح لتصميم برنامج غذائي مخصص، وأيضًا متابعة حالة العميل واختلاف النسب من فترة لأخرى مما يسمح لنا بتصميم برامج أكثر دقة ومبتكرة.

 

تنسيق القوام الغير جراحي 

• يستخدم أفضل مركز للتخسيس في مصر أحدث الأجهزة لمساعدتك علي التخلص من الدهون في مناطق السمنة الموضعية للوصول إلى شكل جسم أفضل ومساعدتك على الإلتزام بالنظام الغذائي .

 

برامج تغذية الرياضيين

• برامج تغذية مخصصة للرياضيين لرفع الآداء البدني والمستوي الرياضي، وتختلف من رياضة لآخرى ومن مركز لآخر في نفس الرياضة.

 

أشهر أجهزة للتخسيس وتفتيت الدهون مراكز التخسيس في مصر بديلة العمليات

1.  تجميد الدهون بالتبريد
2.  تقنيات الدهون بالموجات الصوتية RF
3.  شد الجلد بموجات الراديو
4.  تطوير العضلات وتكبيرها بالـ EMS
5.  الميزوثيرابي

كيفية اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن 

ما التقنيات الحديثة التي يقدمها أفضل مركز تخسيس في مصر؟

• يستخدم أفضل مركز للتخسيس في مصر تقنيات حديثة في مجال التخسيس والتغذية العلاجية وتغذية الرياضيين تحت إشراف فريق طبي مدرب تدريبا مكثفًا وبخبرة طويلة، ومن أهم هذه التقنيات .

أفضل دكتور دايت في مصر 

تحليل الـdna للرياضيين

• وعن طريق مسحة خفيفة من الفم نستطيع إجراء تحليل الـDNA  للرياضيين ومن خلاله نسطتيع معرفه تفاصيل كثيرة عن الجسم وأسرار يصعب معرفتها بالطرق التقليدية.
• مثل احتياجات الجسم من الغذاء عموما والرياضات التي يتميز بها كما يتوقع الأمراض التي من الممكن أن يصاب بها الجسم نتيجة تناولة بعض الأطعمة والمواد الغذائية وغيرها من المميزات الكثيرة

تقنية شفط الدهون بالفيزر

• وهو إجراء بسيط  عن طريقه يتم شفط الدهون العنيدة من الجسم بدون جراحة وله مميزات عديدة غن الطرق التقليدية التي يستخدمها البعض.

تقنية الكافيتيشن 

• يعد الكافيتيشن من أهم البدائل الأكثر أمناً من العمليات  التي تتم عن طريق الجراحة لشفط الدهون
• والكافيتشين عبارة عن موجات صوتية منخفضة التردد تخترق الجسم، تحول شفط الدهون المتراكمة إلى صورة سائلة حيث يسهل  التخلص منها عن طريق أجهزة الجسم المختلفة مثل المسالك البولية والجهاز الليمفاوي، دون الحاجة إلى تخدير موضعي ولا غرفة عمليات، فقط دقائق معدودة على مدار عدة جلسات متفرقة

تقنية الميزوثيرابي

• والميزوثيرابي من التقنيات الحديثة التي يستخدمها أفضل مراكز التخسيس في مصر و يتم من خلالها حقن مكان ما في الجسم، وذلك بفيتامينات، أو إنزيمات، أو هرمونات،
• أيضا صفائح دموية من جسم الإنسان بهدف شد الجلد وتفتيت الدهون وعلاج تساقط الشعر وغيرها من الاستخدامات العديدة.

ماهي أساب النحافة الشديدة عن البنات 

برامج تخسيس الجسم كله

• وتعتمد أفضل مراكز للتخسيس في مصر على استخدام برامج للتغذية، معتمدة على دراسة جيدة، وتحليل لمكونات الجسم واحتياجاته ومشاكلة، بهدف تخليص الجس من الدهون المتراكمة التي قد تسبب الأمراض للإنسان، وتعيقه من الحركة بشكل مستمر.
• ولا يكتفى برامج تخسيس الجسم كله عند هذا الحد فهناك أيضا وسائل أخرى بجانب البرنامج الغذائية مثل استخدام أجهزة شفط الدهون بدون جراجة وشد الجلد

 

أفضل مركز  للتخسيس وتنسيق القوام

• حتى تستطيع الوصول لأفضل مركز تخسيس في مصر، فالأمر لا يتعتمد فقط على الأجهزة الحديثة، بل أيضا لابد من الاضطلاع على سابقة الأعمل والنتائج التي تم تحقيقها مع عملاء سابقين، وكذلك خبرة الفريق الطبي وطريقة تعاملهم مع عملائهم، والتي لابد أن تكون على أعلى درجة من الاحترافية والرقي.
• معنا في تيوتري فيتنس كلينك ستجد درجة عالية من الاحترافية في كل جزء من رحلتك،  الفريق مؤهل جيدًا وعلى درجة عالية من العلم والكفاءة، كما نستخدم أحدث الأجهزة والتكنولوجيا في مجال التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين.

https://youtu.be/AXU9LwMfLG8

• يمكنك إجراء تحليل BIA (تحليل مكونات الجسم) وتحليل الحمض النووي لوضع خطط التغذية والتدريب المخصصة لأهدافك وأسلوب حياتك
• ستقابل وجوهًا تحبها أثناء رحلتك، تساعدك دائمًا على الالتزام بمسارك وتسعى دائما على تزويدك بكل وسائل المساعدة.
• نستخدم أفضل التقنيات المتاحة لمساعدتك على التخلص من تكتلات الدهون العنيدة للحصول على أفضل شكل لجسمك
• تستطيع متابعة تطورك في العيادة وستجد كل الأنظمة الغذائية وتحليل الجينات.

ماذا تعرف عن الغذاء الصحي وما هي فوائده 

ما هي عروض مراكز التخسيس؟

• يبحث الجميع عن عروض أفضل مراكز التخسيس في مصر وتقدم نيوتري فتنس كلينك دائما عروض مميزة لعملائها في كل المناسابات والأعياد.
• وتسعى نيوتر فتنس وقريقها المتميز دائما على تلبية كل احتياجات عملائها والوصول بهم إلى جسم متناسق وإلى حياة صحية سليمة .

   

ما هي أسباب النحافة الشديدة عند البنات، النحافة بصفة عامة تعني انخفاض كتلة الجسم بنسبة عالية قد تصل إلى 19 -18.5 كجم، قد تكون علامة تحذيرية على الإصابة ببعض الأمراض، أو ناتج عن نقص السوائل في الجسم أو انخفاض معدل الدهون عند نقص السعرات الحرارية المطلوبة.

أسباب النحافة

• للنحافة على وجه العموم عدة أسباب، يمكن أن تكون من أسباب جسديه مثل: زيادة معدل النشاط البدني دون تعويضه بالسعرات الحرارية اللازمة.
• أو أسباب نفسيه مثل: التعرض المستمر للضغط العصبي والاكتئاب والقلق.
• أو أثار جانبيه لبعض الأدوية مثل :المضادات الحيويه وأدوية القلب وأدوية علاج الأورام و موسعات الشعب الهوائية
• توجد ايضا اسباب اخري للنحافه مثل سوء التغذيه الناتج عن عدم حصول الجسم على احتياجاته اليومية من العناصر الغذائية، وفقدان الشهية العصبي، والإصابه بعدوى شديده مثل السل أو التيفود، وإتباع العادات الغذائية الخاطئة منذ الطفولة، وبعض عوامل الوراثية.

الأمراض العضوية التي تسبب النحافة

1. فرط نشاط الغدة الدرقية، والناتج عن عملية الأيض المؤدية لفقدان الوزن والنحافة، وعدم القدرة على اكتساب الوزن على الزغم من عدم وجود مشاكل في تناول الطعام، حيث أن هرمونات الغدة الدرقية مسئولة عن العديد من الوظائف أهمها عملية التمثيل الغذائي، والتي تسبب حرق لجميع السعرات الحرارية بالجسم
2. أمراض الجهاز الهضمي.
3. قرح المعده وإلتهابات الأمعاء المزمنة، ومن أهم أعراضها عدم القدرة على تناول الطعام، بسبب الشعور بألم وحرقة المعدة، كما يؤثر التهاب الأمعاء على مستويات هرمون الجوع مسببًا ضعف الشهية وفقدان الوزن.
4. التهاب الكبدي الفيروسي.
5. الأورام السرطانية، والتي لها دور كبير في نقصان الوزن بسبب تلقي العلاجات الكيميائية.
6. مرض السكر من النوع الأول، عدم التحكم في مستوى السكر يؤدي لفقدان الوزن، حيث يهاجم الجهاز المناعي خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين
7. فقر الدم الشديد.
8. أمراض الكلى،
9. مرض اديسون، يحدث عن طريق مهاجمة الجهاز المناعي للغدة الكظرية، ويتسبب في خلل إنتاج الهرمونات المسئولة عن التمثيل الغذائي والشهية وهي الكورتيزون والألدوستيرون.

مخاطر النحافة وعلامات ظهورها على البنات

للنحافة أضرار كثيرة ومخاطر على حسم الإنسان تؤثر بشكل سلبي على حياته من أهما :

• الجفاف
•  الإصابة بحصوة المرارة
• تساقط الشعر
• الإرهاق الشديد
• ضعف الجهاز المناعي
• هشاشة العظام
• بطئ عملية الأيض

علاج النحافة عند البنات

•  ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية من الأمور الأساسية لزيادة الوزن بشكل صحي.
•  استبدال الماء بمشروبات عالية السعرات الحرارية، مثل المخفوقات والعصير الطبيعي، واللبن كامل الدسم.
• تناول خمس وجبات صغيرة غنية بالكربوهيدرات معتمدة على الحبوب الكاملة
• استهلاك السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم العادي، فيرجح تناول البيض والمكسرات و الحليب كامل الدسم.
• ادخال الزيوت الصحية إلى طباق السلطه مثل زيت الزيتون
• تقليل حرق السعرات الحرارية عن طريق تقليل حركة النشاط البدني مع الأستمرار في التمارين الرياضية بكثافة معتدلة من ثلاثة ألى خمسة أسبوعيًا.
• استهلاك السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم العادي، فيرجح تناول البيض والمكسرات و الحليب كامل الدسم.

 نصائح وأصناف غذائية لزيادة الوزن للبنات والشباب

• الاهتمام بممارسة العادات التغذوية السليمة
• الابتعاد عن تناول المياه بكثرة أثناء الطعام لأنها تتسبب في امتلاء المعدة بسرعة ما يجعلنا نأكل كميات قليلة من الطعام .
• الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات والكالسيوم وتعوضه عن احتياجاته التي تساعده على بناء العضلات واكتساب الوزن
• التغيير المستمر في روتين الأكل حتى لا يشعر الإنان بالممل من تناول الأطعمة المكررة يوميا
• الاهتمام بممارسة ألعاب القوى وتمارين زيادة التحمل في الجيم، حيث أنها تعتبر من أفضل الطرق التي تؤدي إلى اكتساب الزن وبناء العضلات هذا بجانب التغذية السليمة
•  منتجات الألبان:  وهي غنية بالبروتينات، الكالسيوم، والدهون الصحية، ولذلك فهي مناسبة جدًا لزيادة الوزن.
• الشوكولاتة تعد من ألذ الأطعمة لزيادة الوزن، حيث أنها عالية السعرات وغنية بمضادات الأكسد.
• الفواكه المجففة مثل المشمش، والتين والتمر، الزبيب وغيرها.
• البروتينات بكافة أنواعها تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، مثل اللحوم والدواجن والأسماك.
• الأسماك الدهنية مثل السلمون وتونة الباكور والسردين.
• الكربوهيدرات الموجودة في الخضروات النشوية، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والبقوليات مثل الحمص والعدس.

التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافه

التشخيص الصحيح للنحافة يساعد بصورة كبيرة  على تحديد العلاج واكتساب الوزن بطريقة صحية وصحية، لذا من الواجب إجراء التحاليل اللازمة لمعرفة السبب الرئيسي وراء النحافة ومن هذه التحاليل:

1. تحليل صورة دم كاملة: ليستطيع الطبيب معرفة عدد كريات الدم بأنواعها المختلفة، ويستدل من خلالها عن وجود فقر الدم أو وجود أي عدوى في الجسم.
2. تحليل السكر: ويمكن من خلاله تشخيص ما إذا كان المريض يعاني من النحافة بسبب مرض السكر أم لا.
3. تحليل وظائف الغدة الدرقية: تظهر النتيجة من خلال مستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم ، ويمكن من خلاله تشخيص مرض فرط نشاط الغدة الدرقية المسبب الرئيسي للنحافة.
4. تحليل وظائف كلى: يوضح ما إذا كان هناك مشاكل في الكلى مثل التهاب الكلى أو الفشل الكلوي الذي ينتج عنهم الكثير من المضاعفات منها فقدان الوزن المرضي
5. تحليل وظائف الغدة الكظرية: من خلال هذا التحليل فحص مستوى هذه الهرمونات ومعرفة احتمالية إصابة المريض بمرض أديسون الذي يعتبر أحد أسباب النحافة أيضاً.
6. تحليل البراز: لتشخيص بعض المشاكل في الهضم عن طريق وجود بعض الأطعمة الغير مهضومة، كما يمكن من خلاله تشخيص وجود بعض الطفيليات المسببة للنحافة وعدم القدرة على اكتساب الوزن.

أنواع النحافة

هناك نوعان من النحافة الناتجة عن بعض العوامل الوراثية أو النفسية المؤثرة على الجسم، وهما:

1. نحافة أساسية في تلك الحالة لا يزيد وزن المريض ولكن يقل بأستمرار، وذلك بسبب عوامل وراثية أو أساليب الأكل الخاطئة أو الغدد الصماء
2. نحافة ثانوية: في هذه الحالة يفقد المريض وزنه بعد السمنة نتيجة بعض الأمراض النفسية، مثل الفصام والاكتئاب والقلق، حيث تؤدي تلك الأمراض إلى امتناعه عن الطعام.

النتائج المترتبة على النحافة الشديدة عند البنات

• تتسبب النحافة في آثار سلبية متعددة منها آثار نفسية متعلقة بإنعدام الثقة بالنفس ومشكلات صحية تظهر على هيئة:
•  اضطرابات الدورة الشهرية الناتجة عن فقدان الوزن الملحوظ والإنخفاض الشديد في الدهون بالجسم
•  هشاشة العظام والتعرض للكسور نتيجة نقص الكالسيوم
• الضعف الشديد لعدم الحصول على القدر الكافي من المعادن والفيتامينات اللازمة يظهر في صورة أنيميا او ضعف المناعة وسرعة الشعور بالإجهاد
•  الاكتئاب و الذي غالباً يعد متعلقاً بالنحافة الشديدة حيث أن البنات النحيفات اكثرن عرضة للاكتئاب من تلك الأخريات.
• الإجهاد والضعف العام عند بذل أي مجهود.
• بالنسبة للمراهقات والأطفال قد تؤدي النحافة إلى مشاكل في النمو والإدراك.
• كثرة التعرض لأي عدوى نتيجة ضعف الجهاز المناعي.
• مشاكل في الأسنان.
• الصداع والدوخة نتيجة فقر الدم.
• بالنسبة للنساء زيادة خطر التعرض للولادة المبكرة.

 

مخاطر النحافة وعلامات ظهورها على البنات

1. الجفاف.
2. إصابة بحصوة المرارة.
3.  تساقط الشعر.
4.  الإرهاق الشديد.
5.  ضعف الجهاز المناعي.
6.  هشاشة العظام.
7. بطئ عملية الأيض.

أهمية الكالسيوم وأعراض نقصانه من الجسم 

ما هو علاج النحافة بالأعشاب

•  تعتبر الحلبة: من أقدم وأشهر الأعشاب الموجودة في كل منزل، وتساهم في علاج النحافة وذلك عن طريق خلطها بالعسل على ماء دافئ بمعدل 3 مرات يوميًا.
• أيضا عن طريق اضافة زيت الحلبة إلى ماء فاتر محلى بالعسل أو المربى يوميًا قبل الإفطار .
• يمكن أن يساعد البابونج في فتح الشهية وتهدئة الأعصاب، وذلك عند تناوله بشكل منتظم.
• الزنجبيل: من الأعشاب المهمة التي تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي من غثيان وعسر هضم وآلام المعدة، وكما له دور أيضًا في فتح الشهية للطعام والتي تساعد على اكتساب الوزن والتخلص من النحافة ومشاكلها عند البنات والشباب .
• عشبة الجنطيانا أو كف الذئب أو الكوشاد: استُخدمت جذورها في الطب البديل بهدف فتح الشهية ومشاكل الجهاز الهضمي .
• عشبة الشوك المقدس: تساعد أيضًا في فتح الشهية، من خلال تحفيز إفراز حمض المعدة والعصارة الصفراوية ويعود سبب ذلك بسبب احتوائها على مادة سنيسين.

وصفات مهمة  للتخلص من النحافة

• إضافة ملعقة من الكزبرة إلى السلطه أو تناولها بعد الغداء، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد الذي يزيد من عدد كرات الدم الحمراء ويحسن من هيموجلوبين الدم.
• إضافة المكسرات والحلبة إلى الحليب من خلال أخذ كوب من الحليب مضاف إليه ملعقة حلبة كبيرة وملعقتين مكسرات مثل الجوز أو الفستق المطحون.
• زبدة الفول السوداني وقطع الموز أو الأفوكادو على الخبز المحمص.
• المشروبات عالية السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والألياف مثل الميلك شيك واللبن كامل الدسم.
• حبات التين المجفف المحشوة بحبات الزبيب وتناولها بين الوجبات مما يساعد على زيادة الوزن.
• الخميرة الفورية وإضافتها إلى كوب دافئ من الحليب وإضافة 3 ملاعق كبيرة من السكر ويترك مدة 15 دقيقة ومن ثم نتناوله 3 مرات يوميًا كحد أقصى.
• دقيق القمح مع ملعقتين عسل نحل ومزجهما بربع كأس من السمن البلدي، ويمكن أيضا إضافة المكسرات مثل الجوز واللوز والصنوبر وتحل هذه الخلطة مكان الإفطار اليومي.

 

نصائح للتخلص من النحافة

1. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الفواكه والمعجنات والفطائر.
2.  تناول الفواكه والخضراوات التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
3.  إضافة المارجين إلى الأطعمة أثناء تحضريها.
4.  إضافة العسل إلى الحليب.
5.  كوب زبادي مع الغداء والعشاء.
6.  تناول المكسرات والفواكه المجففة.
7.  التنويع والتغيير في الطعام.
8.  ممارسة الأنشطة الرياضية.
9. إضافة زيت الزيتون إلى السلطه.
10.  التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر.

كيفية اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن 

متى النحافة تشكّل خطراً :

فقدان الوزن يكون خطيرًا عندما يخسر الشخص ما يقارب 5% من وزنه في غضون 6 - 12 شهرًا دون أن يتبع نظام غذائي محدد أو يلتزم ببرنامج رياضي،  فقدان الوزن الآمن والصحي يتراوح بين 0.45 - 0.9 كيلوجرام أسبوعيًا.

أفضل مركز للتغذية العلاجية وعلاج النحافة في مصر

• تقدم عيادات نيوتري فتنس خدمات متعددت ومميزة في التغدية العلاجية وتغذية الرياضيين، باستخدام أفضل الأدواد والمعدات الطبية وتحت إشراف فريق طبي متميز وخبرة طويلة.
• ومن بين هذه الخدمات علاج النجافة للسيدات والشباب وبنطام غذائي صحي يتم تحديده بناء على التحاليل الطبية وتحليل مكونات الجسم وغيره من التحاليل المهمة التي يقررها الطبيب، يتم تحديد السبب ومن ثم أفضل طرق للعلاج .

موضوعات متعلقة 

• ماذا تعرف عن الغذاء الصحي وما هي فوائده 
• أهم التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافة